健脾兼燥濕，平安度長夏

進入陰歷七月，也就進入了“長夏”的時節(jié)。所謂長夏，特指夏與秋之間，即夏末秋初的過渡時期。在我國許多地方尤其是南方，此時最大的特點是濕熱多雨。過去北方不似南方那樣陰雨連綿，但今年的長夏卻與以往大為不同，一個月來京城雨水不斷，悶熱潮濕，讓人頗有些在南方的感覺。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)的整體觀念中，人體的臟器與季節(jié)有密不可分的關系?！皾瘛睘殚L夏主氣，人體中的脾與之相應。長夏季節(jié)，濕氣當令。濕為陰邪，而脾為至陰之臟，故脾氣旺于長夏，但若長夏濕氣過盛，又容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，脾的陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

中醫(yī)認為，因濕性重濁黏滯，易阻遏氣機，故其引起的疾病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征，也是夏季常見病的特點。悶熱的天氣里，門診常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉；或皮膚不凈，癬、痱發(fā)作，瘙癢難愈；若連續(xù)多日陰雨不斷，老年人則更易出現全身或部分關節(jié)酸痛麻木，行動不利，此時有風濕、類風濕疾病的人癥狀亦會加重。

為了平安健康地度過夏天，古人在豐富的養(yǎng)生保健經驗積累中，提出了“長夏防濕”的養(yǎng)生原則。也就是說，夏季治療由暑濕引起的疾病的關鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，首先應重視保護脾胃功能，補益脾陽。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，都是適合長夏的清補健脾之品。

我在這里舉兩個在生活中琢磨出來的小竅門：夏季下午如果常常自覺乏力嗜睡，可在飲食中加入以下食物：蓮子肉、山藥、大棗。同時輔以如下小方：黃芪10克、白術6克、茯苓10克，煮水服用。平時可多吃一些能夠清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

其次，要避免暴飲暴食，傷及脾胃，避免飲食中有過量油膩及大量肉類，這些食物容易產生或加重內濕，加重癥狀。外出歸來，又熱又渴，也不要圖一時之涼快打開冰箱大喝冷飲，飲冷無度致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入，最損脾胃。如出現脾胃不適，腹痛腹瀉，可以在家中備些參苓白術丸（此藥為非處方用藥，可在藥店買到，藥性較緩）緩解一時癥狀，若不適加重，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。

此外，還要養(yǎng)成良好的生活起居習慣。夏季人體出汗多，毛孔開放，極易受風寒之氣侵襲。故不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。睡覺時應以薄棉毯或毛巾蓋住胸、腹，防止受涼。切莫讓電風扇、空調冷風直吹，也不要用涼水沖洗頭、腳。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往會使皮膚驟然收縮，散熱功能銳減，出現頭痛、發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀，老人或身體虛弱的人嚴重時可能昏厥，甚至誘發(fā)并加重心腦血管疾病。

（來源：北京青年報）