現(xiàn)代人如何對付心理疲勞

近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環(huán)境及生活方式等因素有密切關系。

不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結論明確指出了過度勞累對現(xiàn)代社會人們健康的危害。隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹翱陬^語”。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：

1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；

2.高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情；

3.放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中；

4.沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力；

5.做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷；

6.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”；

7.夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢；

8.遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。