八招度過健康一年不依賴保健品

擁有健康的生活，說起來容易，做起來難。新年伊始，美國《華盛頓郵報》向讀者介紹了8種方法，讓專家教你識別陷阱，在新的一年里聰明消費，健康生活。

1．不可迷信網(wǎng)絡(luò)。在通過網(wǎng)絡(luò)瀏覽一些健康信息時，先打開“關(guān)于我們”這個鏈接，查看一下網(wǎng)站的主辦者和網(wǎng)站內(nèi)容來源，只有那些權(quán)威網(wǎng)站發(fā)布的信息才值得信任。

2．懷疑“科學證據(jù)”。一項高質(zhì)量的科學成果經(jīng)得起反復(fù)驗證，并且會在權(quán)威科學期刊上發(fā)表。如果某些宣傳不能提供科學論據(jù)，沒有信息來源，那就要提高警惕。

3．關(guān)注食品成分。主要留意是否含有反式脂肪（可導(dǎo)致“壞”膽固醇、阻塞動脈）、玉米糖漿（致糖尿病）和鹽（損害心血管，引發(fā)高血壓）。50歲以上及高血壓患者，每天食鹽攝入量不要超過1．5克。

4．警惕藥物廣告。一般只有新藥和高價藥才做廣告。

5．不要依賴保健品。那些越是聲稱功效齊全、見效迅速的保健品越值得懷疑。

6．沒有“輕松減肥”。健康減肥需要一段時期的努力和生活方式的改變，一周減肥不能超過1．5公斤。

7．驗證專家身份。當你聽到廣告中某個專家的觀點時，一定要了解專家的身份，要相信那些權(quán)威、值得信任的專家。

8．算算哪個健康保險性價比更高。合適的健康保險，會讓生活更有質(zhì)量。▲