夏季養(yǎng)生以滋陰為主

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暑熱則陽亢、氣盛，陽亢則傷陰，氣盛則耗液。中醫(yī)說的“氣”，就是人體的機(jī)能活動(dòng)和新陳代謝。這些生命活動(dòng)全由數(shù)不清的酶催化，溫度高，酶的活性增強(qiáng)，造成人體機(jī)能耗竭，危及生命。所以炎熱夏季人要學(xué)會(huì)滋陰護(hù)液、避暑養(yǎng)生。并且要早下手，從春夏之交就開始采取措施逐步進(jìn)行，使身體有個(gè)漸進(jìn)適應(yīng)過程。

中國的傳統(tǒng)飲食講究“夏食清淡”，傳統(tǒng)說法是五、六、七月不吃牛、羊肉等熱性飲食。這是老祖宗傳下來飲食順應(yīng)四時(shí)的智慧。防暑最好的飲食應(yīng)該是多吃含糖分少的生菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油膩菜，多吃清淡的湯菜，如傳統(tǒng)豆腐、豆芽湯、絲瓜湯、紫菜湯、豌豆黃瓜湯等，既補(bǔ)充了水分、鹽分和營(yíng)養(yǎng)，還有利尿、排除廢物的作用。這里要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充鹽分的重要，出汗過多時(shí)，也丟失了大量鹽分，西醫(yī)叫“低滲性脫水”，可導(dǎo)致“低鹽綜合征”，病人會(huì)進(jìn)一步乏力、淡漠、無欲、血壓下降、心跳無力，甚至危及生命。

夏季的飲料很重要，中國老人喜歡喝茶，不喜歡冷飲。菊花茶、黃芪茶都有清頭、明目、除煩、消暑的作用。西瓜是最好的飲料，中醫(yī)把西瓜看作“天生白虎湯”，有清熱解暑、保肝利尿的作用，也有補(bǔ)充電解質(zhì)的效果；無糖尿病者，飲用鮮甘蔗汁也有養(yǎng)陰效果，它被譽(yù)為天然的復(fù)甲湯。伏天有中暑預(yù)兆時(shí)，在礦泉水中加冰塊喝下去有立竿見影的效果。

自然納涼可以在大自然中獲得各種涼爽清新的感覺?？傻缴钌嚼狭?、峰巔、溶洞去旅游納涼。實(shí)在無處去，自己躺在涼席上，閉目靜養(yǎng)，少思煩悶事，“心靜自然涼”，實(shí)為“心理納涼”。

浴水散熱值得提倡的是游泳，游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健美之功。如果沒有條件，在家沖個(gè)溫水澡或經(jīng)常用溫水擦身也有除暑降溫之效。一般來說老人不宜沖冷水澡，那樣會(huì)刺激皮膚血管收縮，反而影響散熱，致血壓升高，引發(fā)意外。

中藥除暑有些中藥方劑有滋陰解暑的作用，胃陰虛用甘露飲或白虎人參湯；腎陰虛服用知柏地黃丸或六味地黃丸；山楂烏梅湯可理氣化濕；荷葉汁、黃連、黃柏、知母等均有清熱功效。