中醫(yī)古籍

  • 捶捶打打好健身

    在過(guò)去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營(yíng)養(yǎng)代謝、解除肌肉痙攣、促進(jìn)水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒。

    捶打時(shí)可參照推拿按摩中的打擊法。這是指一種以拳、指或掌背擊打患處，治療疾病的手法。可單手或雙手進(jìn)行，隨起隨落，輕松自然，但手法剛中有柔，要避免生敲硬打。根據(jù)部位不同可分別選用空拳擊法、掌擊法、拍打法、扇打法、劈法等。

    空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打；拍打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打；掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這幾種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處。不僅可以減輕腰背部酸痛不適，擊打脊柱兩側(cè)腧穴如脾俞、肝俞、胃俞等，還能調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，有增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠等功效。

    另外還有扇打法，是指放松手腕，以手的背側(cè)扇打。劈法，令雙手五指分開，小指尺側(cè)著力，交替擊打。較適合敲打雙腿肌肉，能起到更好的放松作用，緩解肌肉的疲勞程度。捶打以每分鐘60～100次為宜。

    但捶打也要注意，冠心病患者需慎用肩背部打擊法。（季楠）

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