中醫(yī)古籍

  • 做舌操緩解打鼾

    最近，澳大利亞保健專家一項(xiàng)新的研究證實(shí)，每天讓舌頭有意識(shí)地做做操，對緩解打鼾有幫助。

    舌操就是讓舌頭多做一些運(yùn)動(dòng)。所謂的舌操，具體包括：刷牙時(shí)輕刷舌頭表層，最大限度地前伸、后縮舌頭，左右滾動(dòng)舌頭，進(jìn)餐時(shí)盡量多動(dòng)舌頭等。研究證實(shí)，每天累計(jì)做15分鐘的舌頭操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀可大大減輕，由此睡眠質(zhì)量也大為改善。（郭旭光）

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