夏季宜氣補(bǔ)

“靜亦靜動(dòng)亦動(dòng)，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍，平生不履于危饑?！边@是清代名人翟公欒的養(yǎng)生名聯(lián)。他提出動(dòng)靜相宜、榮辱不驚的養(yǎng)生之道，對(duì)常攪心傷神、易動(dòng)肝火之人，確是一服妙方。

俗語(yǔ)說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)?！彼^氣補(bǔ)，指的就是人的精神狀態(tài)。

在氣候炎熱的夏季，人容易心浮氣躁，工作效率也降低，感覺工作壓力倍增，加劇焦慮感。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態(tài)，宜氣補(bǔ)。氣補(bǔ)的方法很多，具體的措施為：

第一，要保證睡眠時(shí)間。在夏季日常生活中，要做到生活起居有規(guī)律，即早睡早起，按時(shí)入睡。

第二，要注意保持臥室通風(fēng)、涼爽。如果室內(nèi)未裝空調(diào)，需使用物理降溫法。如打開所有門窗，使空氣對(duì)流，用水灑掃地板等。

第三，午睡不能少。夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。夏季午睡，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

第四，要保持平靜的心情。夏季天氣炎熱，力求“心靜自然涼”，室內(nèi)溫度應(yīng)適當(dāng)調(diào)高，避免室內(nèi)外溫差過大；同時(shí)要注意休息，有條件的可以聽聽輕音樂，適當(dāng)?shù)胤潘?，有利于促進(jìn)身體健康。