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老人心中應(yīng)無冬
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曬太陽曬背。背部呢有督脈，督脈是“陽脈之?！?，總督一身之陽氣，反應(yīng)腦，髓，腎的功能。曬太陽可以振奮督脈經(jīng)絡(luò)，幫助我們溫通氣血，對(duì)身體養(yǎng)生很有幫助。......
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《醫(yī)學(xué)新語》記載啊，中醫(yī)治病八大原則，汗、吐、下、和、溫、清、消、補(bǔ)。可見啊汗法非常重要，很多疾病都需要發(fā)汗，我們常見的風(fēng)寒感冒就是往往汗出了熱就退。汗法還有消腫透疹，去風(fēng)濕等作用。值得注意的是啊發(fā)汗呢，以汗出邪去為目的，過汗則傷津耗氣，所......
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《三因極》講，人得病有一個(gè)常見的病因是七情致病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，怒則氣逆，恐則氣下。情緒對(duì)人的健康影響是很大的，我們都有這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候啊，消化功能異常，要么呢喜歡暴飲暴食，要么呢不想吃飯......
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黃帝內(nèi)經(jīng)講呢，“夏三月，使志無怒，使華英成秀”，意思呢，就是說夏季啊，要保持我們心情愉快，切勿發(fā)怒，使精神之華英，適應(yīng)夏氣，否則呢，違逆了夏長(zhǎng)之氣，就會(huì)損傷我們心臟，到秋天呢，容易發(fā)生疾病。......
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教大家一個(gè)方法，用30到50克黃芪加適量的水，用黃芪煮出來的水再用來煮大米，黃芪是大補(bǔ)元?dú)獾闹兴帲苎a(bǔ)氣，所謂氣呢，是一種能量，氣不足的時(shí)候啊，就疲勞，耐力差，我們用這樣的一個(gè)黃芪水煮粥煮飯，連著吃一周，一般氣虛的人就會(huì)感覺有改善。......
寒風(fēng)蕭瑟，萬里霜天，紅衰綠減，草木凋零，特別是陰風(fēng)突起、寒上心頭之時(shí)，年老體弱者免不了觸景生情，在心中引起凄涼、垂暮之感。因此，老年人心中最好沒有冬季這個(gè)概念，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？
大自然中走一走冬季，高層建筑的室內(nèi)帶有大量的正離子，它能引發(fā)頭痛、頭暈，甚至精神紊亂。海浪、瀑布及噴泉等附近負(fù)離子較多，有凈化空氣，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)、加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、加強(qiáng)呼吸、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力等作用。因此，老年人不要整天悶在房中，應(yīng)該經(jīng)常到大自然中去走走。
樂而忘憂解千愁要樂而忘憂，在觸景生情之時(shí)，要設(shè)法讓自己解脫出來，要通過自我調(diào)控來改變情感的方向，把悲傷轉(zhuǎn)為歡樂。
穿暖住暖心不寒房間、臥室要溫暖如春，以不感到有寒氣為標(biāo)準(zhǔn)；穿著要輕軟，暖和。身上溫暖，才能心中不寒，才不至于讓大自然的肅殺之氣影響到身心。
酌情進(jìn)補(bǔ)保康健要適當(dāng)多吃一些富含苯乙胺和咖啡因的健腦活血食物，如核桃仁、魚類、牛奶、豆制品等，亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、巧克力等，以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善低沉的情緒。