中醫(yī)古籍
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活動腳踝降血壓
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前兩天，有一位患者找到我，說自己有糜爛性胃炎，他聽說多吃小米粥就能養(yǎng)胃，就吃了一段時(shí)間，但他感覺不僅沒有變好，反而癥狀加重，問我這是什么原因呢？其實(shí)關(guān)于胃食管反流，之前我也說過要少喝小米粥，有人不理解，說小米粥不是養(yǎng)胃的嗎？養(yǎng)胃指的是對我們......
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現(xiàn)在的人吃東西啊，過于豐富，不僅吃的多，而且吃的比較雜，這就對我們的消化系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了就會造成我們脾胃虛弱，不過由于每個(gè)人的體質(zhì)有差異的，所以脾胃問題的類型當(dāng)然是不盡相同的，那么接下來，就會教會大家如何正確的辨證調(diào)理脾胃。中醫(yī)......
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為什么稍微吃一些食物就覺得撐呢？其實(shí)主要是因?yàn)槲竸恿Σ蛔闼斐?，胃動力不足?dǎo)致吃進(jìn)去的食物難以消化，一直就停留在咱們這個(gè)胃里面，然后造成我們吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就會有一種撐脹的感覺，那么該怎么辦呢？今天我就給大家分享三招第一招，不要坐著，要站著，生......
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看很多粉絲問我，中醫(yī)看病為什么要看舌苔呢？舌苔呢究竟能看出什么來呢？中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗竅，因?yàn)槠⒅夂?，舌頭通過經(jīng)絡(luò)可以直接或者間接地跟五臟六腑相通，不同的是啊，舌面的區(qū)域?qū)?yīng)不同的臟腑，舌的中部呢一般是屬于脾胃，舌尖主心肺，舌的兩邊呢，......
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您是不是經(jīng)常覺得口渴，特別是晚上的時(shí)候，心里總感覺口干口渴，甚至?xí)豢市?，不喝點(diǎn)水就睡不著，非常呢影響睡眠，有些人呢，甚至睡前喝很多的水也沒有用，不僅口干，而且還會出現(xiàn)夜尿多的問題，要頻繁的起夜，那半夜口干到底是怎么回事兒呢？造成口干的三個(gè)......
腳踝是下半身血液流通的重要關(guān)口，如果腳踝柔軟富有彈性，回流心臟的靜脈血液則能順利流過腳踝；如果腳踝衰老僵硬，血液瘀滯在腳踝附近，致使心臟負(fù)擔(dān)加重，長久下去可能演變成高血壓。經(jīng)?；顒幽_踝，不僅可以緩解高血壓癥狀，還可以強(qiáng)身健體，延年益壽。
強(qiáng)化腳踝手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上，其余部分懸空。踮起腳跟，然后放下，再踮起腳跟，再放下，重復(fù)做10次。
活動腳掌坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠(yuǎn)、伸直，隨著呼吸活動腳掌和腳踝。即吸氣時(shí)腳尖盡量往臉方向鉤（往回鉤），呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作必須配合呼吸。兩腳分別交替做10次。
旋轉(zhuǎn)腳踝取翹二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上。用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各10次，然后換腳進(jìn)行。
拉伸腳踝取跪位，小腿前面和腳背著地，上身緩緩后仰，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶。保持后仰姿勢約1分鐘。