都市女性向快樂出發(fā)

在周圍同事、朋友們看來，38歲的張麗萍可謂事業(yè)有成、家庭幸福。可是張麗萍近來總感到不大舒服，她常常感到頭痛、腰酸背疼、胃部脹滿、心悸，去醫(yī)院幾次，中藥、西藥都吃了，還根據(jù)同事的建議，去買了據(jù)說專為中年女性研制的保健品，可總是時好時壞。一次她去看內(nèi)科，老醫(yī)生很細心，看了她的病歷、聽了她的訴說后說，你這癥狀，其實是焦慮癥的一種，你可以去找心理醫(yī)生看看。

心理醫(yī)生與張麗萍一番詳細交流，告訴她：你這屬于焦慮反應(yīng)，還算不上病，但屬于心理失衡。再具體點說，你這叫焦慮情緒的軀體化反應(yīng)。你是女強人，工作壓力較大，生活上又想做賢妻良母，自己給自己施加了太大的壓力，所以出現(xiàn)了這種癥狀。目前還不嚴重，沒有到焦慮癥甚至繼發(fā)焦慮的狀態(tài)，主要應(yīng)消除精神刺激因素，比如放松自己，采取積極性休息如外出度假等方式，再加以心理疏導(dǎo)即可。

一位婦女研究工作者指出：現(xiàn)代社會的女性面對來自事業(yè)、家庭、婚姻、子女教育等諸多問題，心理壓力、心理負擔(dān)增大，已經(jīng)使女性不堪重負。而傳統(tǒng)的道德、倫理觀念，相對封閉的生活圈子，又使女性在面臨情感問題、夫妻關(guān)系以及性關(guān)系等問題時，很難向人敞開心扉。像張麗萍這樣處在心理亞健康狀態(tài)的都市女性為數(shù)不少。有的女性在長期高壓之下，會導(dǎo)致腸胃難受，有的會覺得胳膊痛、腿痛，還有的人會導(dǎo)致失眠、脾氣暴躁、易怒，無緣無故發(fā)脾氣。這些癥狀有時并不都是生理疾病，也可能是心理問題嚴重到一定程度后的反應(yīng)。如果得不到及時疏導(dǎo)、化解就會造成心理障礙，乃至引發(fā)心身疾病。

心理的病痛比生理的傷痛危害更大。那么，都市女性如何才能做到及時自我減壓，保持輕松的、向上的心態(tài)呢？

首先要學(xué)會換個角度看問題，學(xué)會拿得起，放得下，想得開。一位中年女性喪偶后，整日沉浸在哀傷中無法自拔，甚至無法再正常工作。她的好友告訴她：《資治通鑒》中有個故事，說是一個人走在路上，不慎失手打碎瓦甑（zeng古代炊具，底部有小孔，可蒸食物），他頭也不回照舊前行。有人問他，你不知道瓦甑碎了嗎？那人說，破都破了，看他還有什么用？你愛人再好，難道會因為你的悲傷死而復(fù)生嗎？朋友們的話，點醒了她。如果愛人還在世，他愿意看到自己的妻子如此痛苦嗎？

其次是注意及時調(diào)整心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)。我們生活中常常會因為種種原因走入心理誤區(qū)。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所張維熙教授說，作為科學(xué)術(shù)語，心理與精神是同一概念。世界衛(wèi)生組織推薦的“21世紀健康箴言”中就有一條：最好的心情是寧靜。躁動的都市，容易使人心緒不寧。下崗、失業(yè)、婚姻、考試、人際關(guān)系、職業(yè)的選擇等。當(dāng)今社會的人們要承受的太多，心身疲憊不堪，被焦慮、憂郁困擾。我們不能等到疾病纏身了，才去醫(yī)院，心理也需要日常保健。正如北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授彭瑞聰所說，生命不該是一種傷殘狀態(tài)，人要活得有質(zhì)量。

如何擺脫心理煩惱，走出心理困境。最近美國衛(wèi)生心理學(xué)會提出的心理健康要訣很值得參考。

1.不對自己過分苛求，應(yīng)該把目標和要求定在自己目前已有的成就，自然會心情舒暢了。

2.對他人期望不要過高。

3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

4.偶然亦可屈服：只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

5.暫時逃避：在生活受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡覺和看書等。等到心境平靜時，再重新面對自己的難題。6.找人傾訴煩惱。

7.為別人做點事：助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？8.在一個時間段內(nèi)只做一件事，不應(yīng)同時進行一件以上的事情，以免身心過度疲勞。