別把失眠太當(dāng)回事

猛一看這個標(biāo)題，不少人一定會和筆者“急”：睡眠大事，豈能不當(dāng)回事？但有許多事情往往是：過于執(zhí)著，反適得其反；順其自然，卻獲益多多。睡眠恰恰就屬于這種情況。

與許多人一樣，失眠的所有痛苦筆者全部都經(jīng)歷過：明明是疲倦之軀，躺在床上卻夜不能寐，常常是整夜整夜捱到天明。于是，遍尋對付失眠之方：這個補(bǔ)品、那個保健藥，這種被子、那種枕頭，什么睡前一杯牛奶、臥室燈光昏暗……諸如此類的方法都曾嘗試過，可用不了多久就不再靈驗。如此折騰的結(jié)果是，每每入夜上床就寢之時，便總是如臨大敵。仿佛面前放著的不是一張讓人放松、誘人入眠的臥塌，而是戰(zhàn)場，生怕晚上又睡不著。那時，能在一個月之內(nèi)睡上一回好覺，已是最高理想。

由于工作的關(guān)系，與首都醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教授楊華渝先生相熟。一天，對失眠實在無計可施的我，找到楊教授那里，想向他討教治療失眠的良方。萬萬沒有想到的是，楊教授對我的“病癥”竟然那么“不屑一顧”，聽完我的情況后，只甩過一句讓我大失所望的話：沒什么好辦法，別理它就是。

精神醫(yī)學(xué)教授都說沒什么好辦法，那么，治療失眠大概就真的沒什么希望了。既然沒了希望，于是對于治療失眠我也從此斷了念想。之后，想不到的事情卻發(fā)生了：睡眠竟慢慢好了起來！原來一個月才奢望出現(xiàn)一回的香甜的睡眠竟是時常出現(xiàn)。那種一覺睡到大天亮，那種醒來時忘了身在何處，那種到了早晨起床時還睡意濃濃的感覺，都是一種久違的幸福！

后來，我將這一情況告訴楊教授。楊教授解釋說：人的睡眠本來就是一種自然的過程，可是如今有的人對此卻過于強(qiáng)調(diào)，比如一定要睡夠幾個小時，宣傳多種改善失眠的方法。這一切的出發(fā)點是好的，卻讓人們對睡眠過度關(guān)注了。其結(jié)果是加重了緊張的情緒，自然不利于睡眠。對睡眠多長時間才合適，楊教授打了一個比方：“有的人一餐可以吃3個饅頭，而有的人只吃1個就飽了。睡眠也是一樣，誰說一定要睡夠8個小時？實際上是有的人睡的時間長，有的人睡的時間短。所以，大可不必拿一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，明明不困也強(qiáng)求自己睡覺，只要自己感覺好就行了。”其實，正是楊教授輕描淡寫的一句話，徹底解除了我對睡眠的緊張情緒。

失眠者大多有這樣的體驗：失眠時，人在床上躺著不動，可腦子里卻有千思萬緒，各種各樣平時想過的、沒有想過的事情都會在此時一起涌上心頭，洶涌澎湃，睡過之后的那種疲倦感覺竟比不睡覺還要累?？稍绞歉嬖V自己不要胡思亂想，越是不由自主；越是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、焦慮不安，越是不能入睡。我的做法是：不是睡不著嗎？那就不睡。不是要胡思亂想嗎？那就讓它想去，腦子想累了總要睡的。結(jié)果，當(dāng)不再把失眠太當(dāng)回事的時候，睡眠自己卻好了起來。從前在晚上寫稿子時總是不敢超過夜里12點，現(xiàn)在即使偶爾破例也不再緊張，理由是，我相信睡眠時間不在長短，只要能夠保證質(zhì)量。因此，有幾次寫稿子到凌晨兩三點入睡，第二天竟一樣能容光煥發(fā)。

不過，“不當(dāng)回事”并不等于作息毫無節(jié)制，甚至“黑白顛倒”。這里強(qiáng)調(diào)的是情緒的放松對改善睡眠的重要性。規(guī)律的生活無論何時都是重要的，但即使遇到特殊情況，也不必緊張。