冬季護膚要訣

問：我是個北方女孩。北方的冬天很冷。請問，冬季護膚應注意哪些問題？

答：我的許多朋友都不喜歡過冬天。因為一到冬天他們的手、臉就干得皴裂，腳凍得又痛又癢，周身皮膚瘙癢，實在是不舒服。其實在干燥、寒冷的北方，呵護好我們的皮膚免受痛苦并不難。你只要掌握好三大要訣即可。

一要注意保溫。皮膚是人體與外界的天然屏障，具有調(diào)節(jié)體溫、分泌排泄和感覺的作用。北方地區(qū)冬季的氣溫常在零下，如果不注意保暖，在低溫環(huán)境中，人體為保溫，皮膚中的毛細血管就會收縮以降低循環(huán)血量，減少散熱和腺體的分泌與排泄。長此下去，皮膚就不能得到足夠的營養(yǎng)，皮膚代謝產(chǎn)生的廢物無法充分排泄，加上汗腺、皮脂腺分泌的減少，皮膚就容易皴裂。由于人的手、腳、耳朵處于血液循環(huán)的末梢，又長期暴露在外，因此最容易受傷。所以冬季護膚的第一要訣就是注意皮膚保暖。

冬季護膚的第二要訣就是注意“保濕”。皮膚的含水量約占體重的20%。皮膚中所含的水不僅能使皮膚保持正常代謝、營養(yǎng)，而且還是人體的一座重要的“水庫”。一旦人體缺水，皮膚就會把貯藏的水提供出去。冬季，北方地區(qū)氣候干燥，加上室內(nèi)采暖，生活和工作環(huán)境的濕度比較低，導致人體因呼吸和無形蒸發(fā)而丟失的水分增加。此時，如果再不注意及時補充水分，人體就會長期處于缺水狀態(tài)，皮膚的含水量會減少。皮膚缺水不僅使皮膚松弛、多皺甚至干裂，還會影響皮膚的營養(yǎng)和代謝，引發(fā)皮膚瘙癢，加快皮膚的老化。所以冬季護膚應注意及時補充水分。要養(yǎng)成定時定量喝水的習慣，不要等感到口渴時才喝水，以免人體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。還有人認為，多洗澡有助于皮膚保持水分。其實，這種看法是錯誤的。皮膚吸收水分的能力十分有限，而且冬季洗澡時水溫往往比較高，經(jīng)常洗澡會洗去皮膚表面的脂膜。失去脂膜保護的皮膚，在干燥環(huán)境中，更容易丟失水分。因此，冬季不能過頻洗澡，尤其是老年人，本身皮脂腺功能降低，分泌的皮脂就少，再過度洗澡，皮膚就更容易失水、干燥。這也是老年人冬季多發(fā)皮膚瘙癢的原因之一。冬季，適當給皮膚涂抹含有一定油脂的霜膏，在皮膚表面形成一層油脂膜，以減少水分的蒸發(fā)、丟失，是防止皮膚干燥的好辦法。

俗話說：穿在身上，吃在臉上。說明飲食營養(yǎng)狀況直接影響皮膚的健美。冬季，我國北方地區(qū)由于氣候寒冷，新鮮的蔬菜、水果品種較少，加上日照時間短，人們常會出現(xiàn)維生素和微量元素攝入不足的情況。新鮮蔬菜、水果吃得少，人體會缺乏維生素C，皮膚的張力降低，容易出現(xiàn)色素沉著，導致皮膚松垂、長色斑。血管的脆性也會增加，牙齦、皮下容易出血。如果雜糧、豆類、蔬菜吃得少，人們會因缺乏維生素B而出現(xiàn)皮膚粗糙、皺紋、脫屑等情況。冬季，適當食用動物肝臟、胡蘿卜等，可保證人體對維生素A的需求，防止皮膚因過度角化而干燥、起刺、脫屑。所以，豐富自己的膳食品種，注意皮膚營養(yǎng)是冬季護膚的又一要訣。

如果你也想讓自己的肌膚安全越冬，就請記住冬季護膚的三大要訣：保暖、保濕、營養(yǎng)。健美的肌膚你也可以擁有。