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經(jīng)常散步可防老年癡呆
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更年期的女性大部分都有一個通病，就是失眠，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，要么就是整個晚上突然驚醒好幾次，心慌、出汗，特別累，是因為肝腎陰虛的人，體內(nèi)陰陽不衡，肝陽上亢出現(xiàn)的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致的虛熱內(nèi)擾，心悸失眠的情況。所以針對這種更年期陰虛導(dǎo)致的......
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到了更年期的女性，一定要自己想開點兒，別總較真兒，保持心情舒暢。中醫(yī)講究一個情志，情緒不好是很傷血的，無論是心血還是肝血都受到一定影響，而血又用作濡養(yǎng)臟腑，同時臟腑的狀態(tài)就決定了我們的情緒，所以總是情緒不好，會出現(xiàn)一個惡性循環(huán)。如果你總是特......
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一、氣血虛，氣血提供的動力不足，月經(jīng)的時候氣血下注沖任氣血更虛，不足以供養(yǎng)頭部，一般是經(jīng)期或者經(jīng)后頭痛。另外伴有心悸氣短，月經(jīng)量少，舌淡質(zhì)稀，舌淡苔薄等癥狀。二、陰虛陽亢，身體陰虛，經(jīng)行則沖任陰血外泄，治腎陰更虛而肝陽旺，風(fēng)陽上擾清竅引起頭......
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一、腎氣虧虛型，癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛喜按、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、小便清腸、面色晦暗、舌淡苔薄、脈沉細。調(diào)理方法是：補腎填精，養(yǎng)血止痛。二、氣血虛弱型，癥狀表現(xiàn)經(jīng)期或者經(jīng)后小腹隱痛喜按、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀、神疲乏力、......
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第一種是月經(jīng)頻發(fā)，如果月經(jīng)周期短于21天，我們稱為月經(jīng)頻發(fā)。第二種情況是月經(jīng)稀發(fā)，如果月經(jīng)周期超過35天，甚至幾個月才來一次月經(jīng)，我們成為月經(jīng)稀發(fā)。第三種情況是陰道不規(guī)則出血，陰道流血沒有規(guī)律性，可能發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，也可能瀝瀝拉拉毫無時......
美國研究人員在新出版的《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表研究報告說，７０歲以上、身體還能行動的老人如果每天養(yǎng)成散步的習(xí)慣，有助于保持頭腦清醒，預(yù)防老年癡呆。
研究人員通過兩項研究證明了這一點。一項研究是針對老年男性的，研究人員通過對２２５７名７１歲～９３歲、身體還能行動的老年男性做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天散步不到４００米的老年人與散步路程達３．２公里左右的老年人相比，前者患阿爾茨海默氏癥（即早老性癡呆癥）和其他癡呆癥的風(fēng)險要比后者大一倍。另一項研究則調(diào)查了１６４６６名婦女，其年齡在７０歲～８１歲之間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每星期輕松散步１．５個小時的婦女，大腦功能檢測結(jié)果好于活動較少的婦女。
美國阿爾茨海默氏癥協(xié)會有關(guān)負(fù)責(zé)人比爾·泰斯在分析適當(dāng)運動對改善大腦功能的原因時說，通過對實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默氏癥的一個主要特點是患者大腦中大量堆積了貝塔－淀粉蛋白，這會干擾腦細胞間的電信號傳輸，最終引發(fā)細胞大量死亡，如果適當(dāng)活動一下身體，可能會降低這種淀粉體含量。另外，適當(dāng)運動還可以促進生產(chǎn)神經(jīng)細胞所需的荷爾蒙的分泌，同時還能提高大腦的血流量。(曲俊雅）