長(zhǎng)吁短嘆、雨后散步、傍晚鍛煉（03-02期）

點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)吁短嘆在心理上可使人安神解郁、胸寬神定、輕松愉快。生理上可使呼吸、心跳較前減慢，具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用。因而對(duì)人的身心健康大有好處。

雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣。此時(shí)散步空氣新鮮濕潤(rùn)，氧氣含量高，可起到提神醒腦、潤(rùn)肺養(yǎng)心的功效。

人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制，傍晚時(shí)分，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，不易發(fā)生意外，對(duì)健康有益。同時(shí)傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能讓人較快入睡。另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者。經(jīng)過(guò)一天的腦力勞動(dòng)，許多事情都存在于腦海之中，如利用晚餐后半小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘饶苁顾季S清晰，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。