欲求長生不老，清心寡欲是法寶

來春茂，男，漢族，生于1915年2月。系云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師。來老養(yǎng)生注重養(yǎng)性修身，提出養(yǎng)生一要“戒郁”，二要“安心”，三要“耐性”。把佛教的“三戒”作為做人的規(guī)范。來老平時愛唱京戲，常操琴自唱，怡然自得。來老年近九旬，患原發(fā)性高血壓已20余年，經(jīng)練氣功、服中藥已控制正常，至今身體尚健。

我的日常生活很有規(guī)律，堅持做到早睡早起，每天睡眠6至7小時，從不午睡。每早5時起床即解大便，洗漱畢，練氣功、打太極拳約1小時。每晚9至10時入睡，很少失眠，偶爾失眠也不緊張，想些愉快的往事，自然就睡著了。我的食量很好，以吃飽為止，沒仃特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。70歲以后，食量有所節(jié)制，每餐二兩，晚餐吃得少些，長年如此。經(jīng)常吃苦蕎面粉(生粉做成餅，蒸熟蘸蜂蜜吃；或生粉炒香后調(diào)成糊狀吃，不論咸甜均可。我從不吸煙，不飲灑，喜飲云南綠茶，特別是粗加工的大葉子茶，茶水較濃，每日換2次茶葉，飲5磅開水，已有50多年的習(xí)慣。

我以“正氣存內(nèi)，邪不可干”的理論為指南，預(yù)防感冒等疾病。每于氣候交替時服幾劑玉屏風(fēng)散，以預(yù)防感冒發(fā)生。經(jīng)常食用苦蕎而以預(yù)防腸炎。我常間斷口含云南三七，每次1～5克，待含軟嚼碎吞下，每月2～3次，可暢血脈、強身體。注重保腎固精。保腎固精的關(guān)鍵在于節(jié)制房事，房事要雙方和諧，以身不疲倦、頭不昏沉、精力充沛為度。

我認(rèn)為養(yǎng)身重在養(yǎng)性修身，《醫(yī)學(xué)入門》云：“醫(yī)家既知修德，又當(dāng)愛惜自己精神，醫(yī)之難者，難于此也。”我喜歡的養(yǎng)生方法一是“戒邯”，即《丹溪心法》所云：“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉，故人身之病，多生于郁。”我在平時遇有不順心之事時，常唱幾段京戲，心情就比較舒暢了。二是“安心”，東坡詩云“安心是藥更無方”?！拔母铩逼陂g，我住“牛棚”，只要心安，也并不感到多大痛苦。三是要有“耐性”，正如《老老恒言·戒怒》所說：“老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應(yīng)，每至急躁益甚，究無濟(jì)于事也。當(dāng)以一‘耐’字處之。百凡自然就理，氣血既不妄動，神色亦覺和平，可養(yǎng)牛兼養(yǎng)性?！卑l(fā)怒像一只蟹人的蜂，在傷害人的同時也把自己的生命賠進(jìn)去了，得到的回報倍于你所傷者。

我把佛教的“三戒”作為做人的規(guī)范，一戒“貪”，小食非分利祿；二成“憎”，不嫉妒別人，仁愛是生命的源泉，給人一份愛心，自己將增添十分生機(jī)；三戒“癡”，小癡心妄想，不熱衷名利，心情舒暢，便能健康長壽。

我的養(yǎng)生經(jīng)驗就是：童稚之時，臟腑嬌嫩，重在調(diào)寒暖、適饑飽；少之時，血氣未定，重在戒色；半年之下，精力充沛、血氣盛，重在戒逞強好斗；老年之時，血氣漸衰，重在成急躁、練耐性。應(yīng)以仁愛之心對人，豁達(dá)開朗，笑口常開，生病時注意休息好，健康時運動莫忘了。如此必獲健康長壽。

(編輯舒曉奮)摘自《家庭中醫(yī)藥》文/來春茂