經(jīng)常睡眠不足最易得這種病

最近,國外一項研究發(fā)現(xiàn)：人們剛剛醒來的前3分鐘，反應較慢、解決問題的能力也下降。判斷力只有平常的一半，且會影響學習或工作表現(xiàn)長達2個小時?？茖W家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)為“睡后遲鈍”或“睡一半”。

美國加州的醫(yī)學專家把學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生不睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試發(fā)現(xiàn)，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

長期睡一半，會造成免疫系統(tǒng)改變而容易生病，也會導致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡，進而自主神經(jīng)受損，產(chǎn)生心悸、盜汗的癥狀。由此而患心血管疾病的風險也會增加。

專家指出：即使一個人大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管其他學習、分析等部位的功能卻不一定在能“同步”下清醒。而睡一半的人，睡眠已經(jīng)進入深睡期，此時大腦可能正在進行記憶的吸收、重整，卻在“不該醒時醒來”，大腦需要更多時間恢復意識。如果想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，睡眠專家建議：不要馬上起床，多躺5～10分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神，喚醒身體其他部位，然后慢慢起床。（《中國婦女報》4.17)