南方地區(qū)連日秋雨綿綿“情緒病”患者明顯增多

“這雨什么時(shí)候才能停？”上海市連日陰雨，天氣成了不少白領(lǐng)網(wǎng)上議論的話題。上海心理咨詢熱線和一些醫(yī)院心理科消息表明，最近前去咨詢就診的人明顯增多，上海市季節(jié)性心理疾患的發(fā)病高峰來(lái)臨。

心理專家認(rèn)為，連續(xù)陰雨容易引起情緒抑郁低落，向外傾訴可以緩解，但“同病相憐”者也可能加重彼此的心理負(fù)面效應(yīng)。正確引導(dǎo)，增加運(yùn)動(dòng)才是走出心理陰霾的良方。

網(wǎng)上互訴雨天郁悶

“已經(jīng)下了好幾天雨了，這鬼天氣。”小潘在msn上對(duì)朋友穆穆說(shuō)。穆穆立刻回應(yīng)：“是啊，陰沉得叫人打不起精神?！辈l(fā)了一個(gè)表示郁悶的表情符號(hào)。申城連日陰雨，“郁悶”似乎成為一個(gè)容易引起共鳴的話題。不少博客和BBS成為抒發(fā)陰雨天壞心情的場(chǎng)所。

“天空仍然是灰色的，暗得很，心情也是如此?！本W(wǎng)民“綠水”在自己的博客中寫(xiě)道。網(wǎng)民“石小”立刻跟帖：“心情被這雨水弄得壞起來(lái)。六神無(wú)主，暴躁易怒，沒(méi)精神做事?！倍八{(lán)色橙子”則寫(xiě)道“整個(gè)城市充滿了令人窒息的潮濕的霉味”。

渾身乏力疲勞不適

30歲的藥業(yè)集團(tuán)公司白領(lǐng)孫小姐近日突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)什么東西都不感興趣，而且感到渾身乏力、疲勞，到某醫(yī)院內(nèi)科就診，醫(yī)生讓她“增加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)維生素”。后來(lái)巧遇心理門診專家，方恍然大悟，原來(lái)是得了“情緒感冒”。

上海市十醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任朱榮申教授指出，在他的門診中，近一階段類似孫小姐這樣情況的患者明顯增多，這是季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)期輕度抑郁癥的明顯表現(xiàn)，又稱“情緒感冒”。部分患者經(jīng)過(guò)心理疏導(dǎo)和生活調(diào)整就能痊愈，還有一些患者需要像軀體感冒一樣，需要配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煵趴梢灾斡?/p>

一半患者見(jiàn)了太陽(yáng)會(huì)自愈

氣溫驟然下降會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀。但專家提醒市民，可千萬(wàn)別被暫時(shí)的心理壓抑所嚇怕，等本周陰雨天氣過(guò)去，太陽(yáng)正常露臉后，大約一半的“心病”者都會(huì)不治而愈。

專家分析指出，在人的大腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂(lè)。尤其在陰雨連綿的天氣里更是變本加厲。而充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了燦陽(yáng)高照的日子，人體內(nèi)的褪黑激素會(huì)自然地受到抑制，心情也就舒暢多了。

網(wǎng)上彼此疏導(dǎo)要正面

針對(duì)網(wǎng)上網(wǎng)友間彼此傾訴郁悶，產(chǎn)生共鳴的現(xiàn)象，心理專家認(rèn)為，傾訴是疏導(dǎo)心理郁結(jié)的好方法，但是假如雙方都比較消極，彼此認(rèn)可，也可能加重負(fù)面效應(yīng)。“平時(shí)多曬太陽(yáng)，尤其是長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)。”林紫心理咨詢中心咨詢師王懷齊說(shuō)，“多運(yùn)動(dòng)也能使精神狀態(tài)變得積極?！睂＜医ㄗh，遇到挫折或不快，仍應(yīng)通過(guò)與朋友聊天的方式，但要往積極向上的方向引導(dǎo)，不要獨(dú)自“鉆牛角尖”，尤其在陰雨的天氣里。

克服愁緒做好“情緒保健”

在上海心理咨詢中心杜亞松教授看來(lái)，要在一兩天內(nèi)克服情緒上的低落也不是件容易的事。因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換期的心理疾患有著其復(fù)雜的產(chǎn)生過(guò)程，除非是一下子有驚喜連連的事情發(fā)生，也許才能調(diào)動(dòng)意識(shí)的積極性。因此，要克服這些愁緒平時(shí)就該做好“情緒保健”。

杜教授指出，首先，生活要有規(guī)律，要按時(shí)作息，遇上晴朗的日子，就盡量多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能消除抑郁情緒。更要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，使人心情舒暢。而多接觸正面的事物，少讓自己情緒受負(fù)面消息的影響，顯然也是一個(gè)辦法。