延緩腦衰老七法

人的大腦分左右兩半球，擔(dān)負(fù)著不同的功能。人的語言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂則由右半球主管。多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)大腦半球的功能。最好是不帶歌詞的優(yōu)雅的音樂，聽音樂時(shí)不要思考其他問題，要寧心靜氣，陶醉其中。

與人交談

要盡可能地多講話，特別是要多與生人交談。人在說話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在生人面前講話尤其如此。交談時(shí)很多原先沒想到的內(nèi)容可能被涉及，久而久之，會(huì)刺激大腦興奮活躍，功能增強(qiáng)，有助思維敏捷。

背誦記憶

美國某公司有個(gè)八十三歲的老職員，他能勝任工作的秘訣是學(xué)習(xí)外語，他堅(jiān)持聽外語廣播，記單詞，做練習(xí)。

勤記憶會(huì)使大腦處于積極工作狀態(tài)，這種工作狀態(tài)有助大腦保持活力。

口腔運(yùn)動(dòng)

疲倦時(shí)打個(gè)哈欠，平時(shí)多叩齒鼓漱，

可刺激口腔和咽喉，進(jìn)而促進(jìn)腦部供血，增加血中的含氧量，消除大腦疲勞。

集中注意力

大腦老化可致注意力不能集中，這可以通過鍛煉得到改善。1.兩眼注視一個(gè)目標(biāo)，最好是較遠(yuǎn)一些的綠色植物。2.平心靜氣地傾聽鐘表的嘀嗒聲。如果開始時(shí)感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，則表明你的注意力已比較集中了。注意力能夠集中，說明大腦健康。

書寫

練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。

練字時(shí)，全身心地投入，可使腦、體同時(shí)受益；

寫作時(shí)，要想使文章文理通順、段落清楚、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動(dòng)、用詞得當(dāng)，就要調(diào)動(dòng)大腦各部分積極工作，使大腦得到鍛煉。

手腳勤快

實(shí)驗(yàn)證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。

這是因?yàn)橹w肌肉的運(yùn)動(dòng)受腦神經(jīng)的指揮，而這種運(yùn)動(dòng)又能反過來刺激大腦。