消除疲勞

【概述】

疲勞是一種十分常見的生理現(xiàn)象，它是指持久或過度勞累所造成的身體不適和工作效率的減退。近年來，隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力增大，出現(xiàn)了一種被稱為慢性疲勞綜合征（CFS）的病癥。慢性疲勞綜合征是美國疾病控制中心在1988年正式命名的。它特指健康人出現(xiàn)原因不明的顯著的全身倦怠，持續(xù)6個月以上不能進行正常的社會生活的一種表現(xiàn)。以長期、慢性、反復發(fā)作疲勞為主要特征，常合并有頭痛、頭暈、心悸氣短、少氣懶言、失眠多夢、低熱、抑郁、注意力不集中及關節(jié)肌肉疼痛無力等癥狀。近年我國亦日益增多。由于慢性疲勞綜合征是健康人出現(xiàn)的綜合征，其確切病因目前尚不十分清楚，在治療上處于被動的初級處理階段。

專家們預測，慢性疲勞將成為21世紀影響人類健康的主要問題之一。因此，預防和盡快消除疲勞，積極治療慢性疲勞綜合征，對整個人類有著普遍重要的意義，它不僅可以提高工作效能，更具有保健作用，因為疲勞狀態(tài)能招致多種疾病的發(fā)生。對于一些從事緊張工作的人們，諸如運動員、駕駛員等，尤其具有特殊的價值。

針灸對消除疲勞有較明顯的作用。早在20世紀50年代，國外就有學者嘗試采用金、銀針具針刺不同穴位來消除由于工作過度緊張所導致的肌肉疲勞。稍后，我國的一些針灸和生理學工作者，還建立了有關指標，對此進行了較為深入的研究。如應用測力器記錄食指收縮及疲勞曲線，發(fā)現(xiàn)針刺足三里并施以補法后，可以明顯的促進疲勞恢復。從上世紀80年代以來，用針灸預防和消除疲勞在國內(nèi)外都取得了相當大的進展。日本有人采用磁石通電法、火針法等預防牙科醫(yī)師由于用力久視所致的眼肌疲勞，還有用低功率激光儀照射頭針穴位，證明上述方法確有增強肌力，預防疲勞的作用。我國的一些針灸研究人員，應用耳穴貼敷王不留行子消除運動員的疲勞，也證明有一定效果。為了進一步加以證實，他們通過制造小白鼠游泳疲勞模型，發(fā)現(xiàn)耳穴貼敷組較之對照組游泳疲勞時間延長，恢復運動比對照組早，濕的毛比對照組干得快，從實驗研究角度客觀地證明了針灸有預防和消除疲勞的作用。另外，前蘇聯(lián)還應用電針診斷檢查飛行員的疲勞，通過對某些針刺穴位的檢測，即可評價飛行員的某些機能狀態(tài)，從而判斷是否疲勞。

本世紀開始針灸工作者更將重點放置于對慢性疲勞綜合征的防治。值得一提的是，近年來更采用體針、電針、拔罐及磁園針等法治療慢性疲勞綜合征，獲得較為滿意的效果。動物實驗證明電針使腦內(nèi)β- EP的含量減少，從而減輕β- EP對應激所致疲勞后腦組織的損傷。起到調(diào)節(jié)心理一神經(jīng)一免疫學網(wǎng)絡和對慢性疲勞綜合征治療的作用。

方法：

- 耳穴壓丸 -

取 穴:

常用穴：腎、脾、皮質(zhì)下。

備用穴：胰膽、神門。

操 作:

采用耳穴貼敷之法。以常用穴為主，每次均取，食欲不振可加胰膽，睡眠欠佳加神門。用王不留行子或磁珠貼敷，雙側(cè)均取。早、中、晚各自行按壓一次，每次持續(xù)按壓2～3min，以耳廓發(fā)熱、發(fā)紅為度。如為磁珠，可不一定按壓。于睡覺前將其取掉，第2日上午再行貼敷。在緊張工作期間，可每日貼敷1次。

效 果:

以本法治療41名患者，結(jié)果顯效21 例，有效17例，無效3例?？傆行蕿?2.7%。

另外，觀察13名女運動員，通過58項指標的觀測，結(jié)果表明貼壓耳穴后，與疲勞有關的各項指標大部有所改善。

注意事項:

（1）本法用于預防各消除一般性生理疲勞，本法不僅適合于運動員，也適合于各類人群。通過觀察，用本法消除大運動量訓練的運動員的疲勞，對消除旅游者和腦力勞動者的疲勞有一定作用。

（2）本法較為簡便，可自行操作。

- 溫針 -

取 穴:

常用穴：足三里。

備用穴：后溪。

操 作:

常用穴為主，一般選擇在緊張工作或進行運動、競賽之前進行。雙側(cè)足三里均取，選準穴位之后，以1.5～2寸長之28號毫針快速進針，采用徐進疾出之補法。其具體操作為：先分天、人、地三部進針，用提插捻轉(zhuǎn)之法，分層緩緩刺入，然后由地部直接提至天部，如此反復施行，約持續(xù)2min，之后，可在針柄上套以一段約1.5寸之艾段，點燃后施溫針15min。備用穴用于肌肉疲勞時，以28號1.5寸毫針刺入1.2寸左右，同時囑咐患者呼氣跺腳幾下，反復屈伸及行走，10min后再針1次。上述二法，一般只須一次。

效 果:

以第一法共觀察32例，結(jié)果顯效18例，有效12例，無效2例；總有效率為93.7%。

以第二法治療登山后引起肌肉疲勞者20例，針刺1～2次后，癥狀消失16例，有效4例，總有效率為100%。

注意事項:

（1）本法主要用于預防劇烈運動所致的疲勞。但本法中的二個穴位作用有所不同：足三里用于預防生理性疲勞，后溪則用于盡快消除疲勞。

（2）足三里穴針刺時，針感不宜太強。近年采用穴位脈沖電刺激亦有較好的效果。

（3）經(jīng)實踐證明，本法對提高田徑運動員的運動能力有一定作用。

（4）本法方法簡便易行，其確切的效果，則有待于更多的實踐來證明。

- 穴位激光照射 -

取 穴:

常用穴：運動區(qū)（上2/5及中2/5部份，系頭針穴）。

操 作:

采用低功率氦氖激光器，在頭部雙側(cè)運動區(qū)進行來回掃動，每側(cè)30s，波長6328?，輸出功率為1mW。在緊張工作或競賽前后應用，每日可防治1～2次。

效 果:

共對12例受試者進行觀察，證實確有增強肌力、消除疲勞的作用。

注意事項:

（1）本法屬無損傷性的防治之法，但須一定的儀器。

（2）用于四肢生理性疲勞的預防。

- 穴位敷貼 -

取 穴:

常用穴：神闕。

操 作:

敷藥制備：由白人參30g，黃芪30g，當歸15g，生、熟地各15g，丹參30g，苦參30g，紫草30g，郁金15 g，茯苓15g，白術15 g，敗醬草30 g，陳皮10g共13味藥組成。干燥、粉碎，過100目篩，包裝袋密封備用。

取神闕穴，貼藥前溫水洗凈臍部，再以75%酒精棉球擦拭，取貼藥 0.3～0.5g，用2%氮酮 3～5 ml，調(diào)成糊狀，采用“填貼混合法”將藥糊填滿臍窩，外用麝香膏嚴密固封。貼藥后用BR30-A型電熱機，放在穴位上20min熱敷理療，以利藥物吸收及迅速發(fā)揮藥效，24 h后取下，用溫水洗凈臍部藥渣。隔日治療1次，10次為1療程，每療程間隔7d，共治療3個療程。

效 果:

以上法共治療32例，結(jié)果：顯效15例，有效13例，無效4例?？傆行蕿?7.50%。

注意事項:

（1）本法用于治療慢性疲勞綜合征，亦可用以預防。

（2）本法可在醫(yī)生處取得貼藥后自行操作，較為方便，但療效似較前二者為差。讀者可自行選擇。