你的身心疲勞嗎

身心疲勞是一種常見的現(xiàn)象，多以頭疼、腰疼、胸部壓迫感、四肢乏力、精力不逮、思想不集中、失眠、胃納不佳等一系列似病非病而又能堅(jiān)持工作為特征，一般說來(lái)，身心疲勞可根據(jù)致病原因而分為3種類型。

第一種是體力疲勞

常見于超強(qiáng)體力勞動(dòng)者。產(chǎn)業(yè)工人為超額完成任務(wù)以獲得更多的獎(jiǎng)金，或從事第二職業(yè)等原因，都可使其肌肉過度過久地處于緊張狀態(tài)，新陳代謝加快、代謝產(chǎn)物二氧化碳和乳酸在血液中的濃度升高，產(chǎn)生體力疲勞。

第二種是病理性疲勞

常表現(xiàn)為心理和體力疲勞同時(shí)存在。因感冒、腸炎等常見病所致的體力疲勞，如醫(yī)治及時(shí)和正確，體力一般會(huì)很快恢復(fù)。但是，由于疾病對(duì)人精神和心理上的刺激，以及病人對(duì)疾病本身認(rèn)識(shí)不足或存有某種恐懼、猜疑，或是某種疾病尚未確診等，在短期內(nèi)都可出現(xiàn)心理疲勞。這時(shí)，疾病所致的體力疲勞已不是主要的了，而是因體力疲勞與心理疲勞相互影響出現(xiàn)惡性循環(huán)使人痛苦不堪。

第三種是心理疲勞

文職人員過分用腦而室外活動(dòng)減少，體力勞動(dòng)者因攫取欲望沒有或根本無(wú)法達(dá)到，女性因?yàn)榛橐?、家庭和社?huì)糾紛，老人因?yàn)樽呦蛩劳鲞@一自然過程的自棄自憂，等等，都是致疲原因。值得重視的是，不少身心疲勞的人，常用解熱鎮(zhèn)痛藥、安眠鎮(zhèn)靜藥、維生素來(lái)治療，也有人*喝酒吸煙來(lái)獲得解脫，這都是徒勞無(wú)益的。

要解除身心疲勞、應(yīng)根據(jù)自身情況采取以下綜合措施：不超負(fù)荷勞作；正確對(duì)待疾??；讓感情自然流露；文職人員多到室外鍛煉；不偏食；保證充足的睡眠和休息；在精神最旺盛的時(shí)間工作；對(duì)疲勞本身不恐懼。

身心疲勞似病非病，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中正襲擊著人類。據(jù)報(bào)載，日本厚生省對(duì)13．5萬(wàn)人作了健康狀態(tài)調(diào)查，有55％的人因工作太重和人際關(guān)系緊張而身心疲勞。其中83％的人還因此導(dǎo)致身心疾病。

西方發(fā)達(dá)國(guó)家的心理疲勞者比例較大，而貧困國(guó)家的體力疲勞則較為突出。在我國(guó)，身心疲勞者近年已呈明顯上升之勢(shì)，但尚未引起人們的足夠重視。

據(jù)醫(yī)學(xué)界報(bào)道，身心疲勞是促發(fā)多種疾病的誘因，也是癌癥的重要誘因之一。為此，國(guó)外消除身心疲勞的新產(chǎn)業(yè)應(yīng)而生。在日本，有令人在聲波中進(jìn)入冥想而調(diào)節(jié)心身功能的“浴池”；有以理療、按摩為主而解除疲勞的“自然美容健康中心”———在一個(gè)昏暗的房間里，戴上頭盔及特制墨鏡，躺在椅上，讓眼前閃出的星星點(diǎn)點(diǎn)來(lái)誘人遐想；一些精明的制造商，研制出了能消除身心疲勞的音樂椅、帶香味的空調(diào)、中藥口香糖、消疲磁帶和唱片等小商品，上市后頗受青睞?？磥?lái)，國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)，或許有待于我們借鑒和推廣。

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