釋放快樂，健康生活

“健康才是最重要的！”許多人都這么說，而當他們這么說時，心里想的往往只是“沒有病痛”。其實，有幾種最簡單的方法，可以讓你在“沒有病痛”的基礎上進一步享受滿足與喜悅的體驗。

1、

活動筋骨

盡量每天撥出半個小時的時間活動筋骨，最好是在戶外，像騎自行車、散步、整理花園、慢跑，甚至是一般的步行。當你看到電扶梯或是電梯時，就主動告訴自己：“不要搭！”同時找找看樓梯在哪里，因為爬樓梯是世界上最便宜而有效的健身運動。當你到達樓上（或樓下）時，你會清楚感到自己的心跳，同時涌起一種微妙的、小小的幸福感。

2、

領略天空之美

一天至少一次自覺地抬起頭來仰望天空，一個月至少一天早早起床，讓自己有充裕的時間開車前往大自然欣賞日出的美景。或者清晨時赤著腳在露珠未干的草地上漫步，在露天下游泳（湖里或露天游泳池里），享受大自然的寧靜。如果哪一天你的工作特別繁重，哪一天你就早早起床，在田野間漫步半個小時。

如果你覺得有件艱巨的任務壓得你快喘不過氣來，那么就對自己說：“停！”并改變你當下的身體姿勢，走到戶外，至少走到窗口尋找天空的所在，抬頭仰望，直到自己的目光焦點到達“無限遠”處。

3、

笑出健康

每天要做的第一件事就是對著鏡子微笑。乍聽之下這似乎毫無新意，然而卻是久經(jīng)試驗后證明確實具有正面效果的簡便方法。正確而誠摯的微笑（臉頰肌肉及眼肌會有約30秒的時間繃緊）傳遞給大腦的信息是：注意，給你好心情的理由來了！這種“臉部回應”法相當有效，因為當我們刺激某種情感時，就能產(chǎn)生此種情感。

帶著微笑入眠！這時你身處黑暗之中，沒有人看得到你的笑容，但你自己卻感覺得到。

4、

想象自己有個完美的外表

世界上幾乎沒有一個人會覺得自己的外表已經(jīng)夠完美了，我們總是嫌自己肚子太大、鼻子太長、牙齒太黃、額頭太高、胸部太小或太大、皮膚不夠白凈、皺紋太多……我們的方法是：將矛頭倒轉(zhuǎn)過來，站在鏡前告訴自己，你覺得自己哪些地方漂亮？之后就想象自己裸身站在鏡子前，對自己的外表萬分滿意的情景——要盡量把這種情景“構(gòu)想”得逼真而生動。這種練習的理由是：內(nèi)在的圖像會儲存在專司整體思考、情感與圖像的右半腦里，而右半腦與我們的下意識關系特別緊密。因此長久之后，這種正向的圖像就會對你產(chǎn)生一定的作用，讓你發(fā)展成這種圖像的樣子。

因此，不要制造負面的圖像或說出負面的話，因為這種信息會在你的下意識里生根。

太陽雨摘自《讀者》