兒童不注意學(xué)習(xí)姿勢易造成頸肌勞損

一位家長來到健康咨詢門診問道，他兒子今年即將小學(xué)畢業(yè)，最近出現(xiàn)了頸部疼痛，醫(yī)生診斷為頸肌筋膜炎，屬于頸肌勞損一類的疾病。位家長弄不明白，難道小孩子也會(huì)頸肌勞損？

兒童伏案學(xué)習(xí)時(shí)，大都不怎么注意學(xué)習(xí)的姿勢，這就使得處在頭頸后部的頸部肌肉和背部肌肉長時(shí)間緊張，日久便出現(xiàn)了這樣或那樣的頸背疼痛。剛出現(xiàn)癥狀時(shí)，兒童不會(huì)引起重視，往往造成經(jīng)久不治的頸肌勞損。另外，有的家長擔(dān)心孩子長期坐位學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)駝背，于是就要求小孩晚上直挺挺地仰臥在木板床上，有時(shí)連枕頭也不給。殊不知長期以這體位睡覺，也會(huì)加速頸肌勞損。伏案學(xué)習(xí)增加了胸椎的彎度，使得背部肌肉疲勞，不墊枕頭仰臥木板床，使頸椎背后沒有支撐而向背后彎曲，破壞了正常頸椎向前的曲度，使頸椎后方的肌肉亦緊張起來。如此，孩子的頸背部在學(xué)習(xí)時(shí)勞累，休息時(shí)亦緊張，日久必然出現(xiàn)勞損。

那么，怎樣才能避免兒童頸肌勞損的出現(xiàn)呢？首先，要調(diào)節(jié)合適的桌椅高度，使孩子在看書寫字時(shí)頭不要太低，避免屈頸；“坐如鐘”的姿勢既可以保持頸椎正常的生理位置，又不會(huì)使胸部受壓，對(duì)心肺功能大有益處。其次，兒童站立要昂首挺胸，不能勾肩搭背?！傲⑷缢伞笔枪湃说酿B(yǎng)生方法，對(duì)兒童脊柱的發(fā)育亦很有好處，這個(gè)姿勢使得脊柱四周的肌肉相互平衡，受力均勻，不容易出現(xiàn)肌肉疲勞。第三，“臥如弓”是自然放松的休息體位，值得提倡。為確保仰臥位時(shí)的弓狀姿勢，有人在頸后部和膝關(guān)節(jié)后方各墊一個(gè)枕頭，使頭部微微后仰，膝關(guān)節(jié)微微彎曲；側(cè)臥時(shí)，在頸的側(cè)方墊一個(gè)和一側(cè)肩膀同寬的枕頭，即可達(dá)到上述目的。第四，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。兒童較長時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)，中途要經(jīng)常站起來做做挺胸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以舒展肩背部。第五，頸部應(yīng)避免受涼。裸露的頸部最容易受到寒冷的侵害，受涼時(shí)肌肉的彈性下降，再受勞累便易損傷。最后，兒童不能從事危害頸椎的運(yùn)動(dòng)。無論何處、何時(shí)，做頭頸部的劇烈運(yùn)動(dòng)都是有害的。

曾正斌