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一種能增強注意力的呼吸法
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這位患者是一位老年的女性，既往，她就有這種惡性腫瘤的家族史，所以說，她每年都定期的體檢，那么在2020年年末的時候，她體檢就發(fā)現(xiàn)肺臟的多發(fā)結(jié)節(jié)，較大的那個，已經(jīng)達到了直徑0.9厘米，所以說，她自己就非常的擔心。那么她就來找到我，說通過中醫(yī)中......
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這是一位中年的男性患者，困擾他的問題是頑固性的口腔潰瘍很多年了，也應用了很多藥物治療，效果都不是很好，反反覆覆，平時，口腔里面經(jīng)常會多處潰瘍同時發(fā)作，劇烈的疼痛影響到了他的生活，而且最主要。對他進食，也造成了很大的一個影響，其他的，沒有什么......
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這位患者，是一位老年女性，她來找到我的時候，她直接跟我講說楊老師，我患有的是這種臨床的疑難雜癥，疑難怪病。她說我的臨床表現(xiàn)，就是你看現(xiàn)在天氣，已經(jīng)開始炎熱起來了，但是，我感覺全身特別的怕冷，尤其是腹部，腰背部怕冷的特別嚴重，像這個天，我都得......
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前一段時間接診的一位潰瘍性結(jié)腸炎的男性患者，他來找到我的時候，剛好是這種潰瘍性結(jié)腸炎，病情比較嚴重的一個時期，表現(xiàn)為腹部的疼痛。腹痛之后就著急去廁所解大便，大便質(zhì)地溏薄、質(zhì)地粘膩，總感覺有一種排不凈的感覺，排完之后，還想去廁所，我們中醫(yī)概括......
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這位是一位中年女性患者，她來找到我的時候，拿著報告單，我看她是hpv 16這種高危型的人乳頭瘤狀病毒感染，再有，她還同時伴有這種乙肝的小三陽，也就是乙型肝炎病毒的一個感染。那么他表現(xiàn)出來的癥狀，有的時候就是感覺食欲不振，斜肋部隱隱作痛，但不......
《斯瑟蒂克胎教法》
這種呼吸法在胎教開始前進行，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。掌握這一呼吸法，在分娩時就會輕松得多。
進行胎教的基本做法之一，是將事物視覺化后再傳遞給胎兒，它的最大障礙是母親懷有雜亂、不安、恍惚的心情。
要保持心情平靜，除了排除周圍環(huán)境中的干擾以外，最要緊的莫過于自我情緒調(diào)整。
為此，我自己在胎教過程中摸索出了一套有利于集中注意力的呼吸法，這種呼吸法要在胎教訓練開始之前進行，它對穩(wěn)定情緒和集中注意力都是行之有效的。
不僅在胎教前，而且要在每天早上起床時，中午休息前，晚上臨睡時，各進行一次這樣的呼吸法。這樣，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)，就可以得到改善。
實施這種呼吸法時，場所可以任意選擇。可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙眼，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒有不適感就行，也可以放在腹部，衣服盡可能穿寬松些。準備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘作為標準，在心里一邊數(shù)“1、2、3、4、5……”，一邊吸氣。肺活量大的人可以數(shù)6秒鐘，感到困難的，可以數(shù)4秒鐘。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地一點點將氣呼出來，從嘴或鼻子呼出來都可以?？傊?，要緩慢、平靜地呼出來。〖JP3〗
呼氣的時間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒的話，呼氣就是10秒；吸氣是6秒的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜、頭腦清醒。
實施呼吸法的時候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上，一旦習慣了，注意力就自然集中了。在利用閃光卡片進行胎教之前，進行這樣的呼吸，對于增強注意力，順利地按課程進度進行胎教有很大幫助。
另外，如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時也會輕松得多。據(jù)說，以拉馬茲分娩法為代表的各種無痛分娩法，都是讓腹肌較弱，不會腹式呼吸的孕婦掌握這種呼吸法。我就是在陣痛開始的同時進行腹式呼吸的，因而四次都輕松地度過了分娩關(guān)。
大多數(shù)醫(yī)生都承認，長時間的難產(chǎn)以及剖腹產(chǎn)，對胎兒都是不利的。所以，為了自己，也為了胎兒，掌握這一呼吸法是有益無害的。