健康飲食女性美容話調(diào)血

女性要靠血液濡養(yǎng)方顯靚麗的本色。血可以說(shuō)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)是從形神兩方面看美容的。形是體形、五官容貌、毛發(fā)、皮膚、爪甲；神是精神活動(dòng)、情緒背景。形神之美離不開血液，血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為，血液充足眼睛才能視物清晰，爪甲才能飽滿紅潤(rùn)；口唇紅潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足之象；面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通的表現(xiàn)；精血是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉；血液還是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液充盛會(huì)使人的思維清晰，精力旺盛，記憶力好。如果血虛、血淤、或血熱妄行，血就喪失濡養(yǎng)的功能，從而對(duì)形神美產(chǎn)生很大影響。

血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無(wú)光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛發(fā)稀疏黃軟、面色萎黃，失眠多夢(mèng)，記憶力下降，精神疲憊等。血淤使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚干燥，易生色斑及黑眼圈，脫發(fā)神情抑郁等。血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。這樣看來(lái)美容問題實(shí)際是健康問題，要從醫(yī)學(xué)中找答案，不是一般的美容美發(fā)所能真正解決的。從中醫(yī)角度看，調(diào)血是女性美容的重要方法。調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼 血，分別相對(duì)血虛、血淤、血熱的 人士，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態(tài)、從而發(fā)揮濡養(yǎng) 的作用。

補(bǔ)血的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)富于營(yíng) 養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅 棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦 肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞 蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝 麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。食 法舉例：①生山藥100克，生苡仁50克。龍眼肉20克、粳米100克。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮 搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮； ②蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入 豬肚縫合，加鹽及調(diào)料（隨個(gè)人喜 好，如姜絲、八角、茴香等）、文火 燉熟、吃肚喝湯。

2、簡(jiǎn)易方藥：黨參、黃芪、何 首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠 等。上述藥物各10克，水煎服、阿 膠烊化、每周二或三次。

3、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交。每次灸30—20分鐘。

4、生活起居：避免過度勞累，尤具過度思慮。

5、皮膚護(hù)理：血虛者主要的 美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，應(yīng)使用營(yíng)養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的 系列護(hù)膚品。

活血的方法

l、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食山楂、黑 木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別 強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。食法 舉例：①山楂片15克、雞內(nèi)金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃 色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金 研成細(xì)末、到入沸滾的粥中，即熄 爐火、少等片刻即可；②鮮藕片200克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳 浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放 入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。

2、簡(jiǎn)易方藥：當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服。每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾 向的人不要用這些藥。

3、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常作頭部、面 部、腳部保健按摩消散淤血。

4、生活起居：增加體力活動(dòng)、參加體育運(yùn)動(dòng)；注意避寒保暖；保 持寧?kù)o平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑。

5、皮膚護(hù)理：血淤名主要的 美容問題是面色晦暗無(wú)光澤，易生 色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化 色素、防曬、眼霜等系列護(hù)膚品；并 且正當(dāng)增加面部按摩。

涼血的方法

l、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食雪梨、絲 瓜、馬蹄、空心菜、白蘿卜、鮮藕、鮮蘆筍、甲魚、螃蟹等、不宜進(jìn)食 酒、姜、辣椒等辛熱的食物。食法 舉例：①鮮蘆筍200克切段，瘦豬 肉50克切片、加水適量，配以調(diào)料、用文火煎30分鐘即可；②雪梨一個(gè) 削皮去核、馬蹄5個(gè)去皮，鮮竹蔗 一小節(jié)去皮劈開。將三者放入水中 文火煎40分鐘即可。

2、簡(jiǎn)易方藥：生地、丹皮、鮮 藕節(jié)、白茅根、紫草、玄參等、各 lO克水煎服、每周2次。

3、生活起居：不宜在烈日下 曝曬、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；避免急躁、暴 怒等情緒波動(dòng)。保持充分的睡眠。

4、皮膚護(hù)理：血熱者主要的 美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡等。應(yīng)使用清爽、清潔皮膚的護(hù) 月夫品。