秋季養(yǎng)生肺為先

秋天雖然時間不長，但氣候多變，許多慢性疾病，諸如關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等疾患每每易犯病。在此季節(jié)里練練滋養(yǎng)肺氣的功法，對健康是頗有益處的。

摩鼻　不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕。對此，經(jīng)常按摩鼻部有好處。具體做法如下：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天摩鼻1—2遍。

摩喉　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2—3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦向下按搓，可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5—10次。種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

深吸氣　每日睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20—30次，一定要緩慢進(jìn)行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

捶背　端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3—4遍。捶背時，要閉氣不息，同時叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。