冬季飲食注意事項(xiàng)

（1）養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食的習(xí)慣。

（2）冬天氣候寒冷，不宜吃生冷食物，應(yīng)食熟食，尤其是老人、小孩，應(yīng)吃熟食熱食。因?yàn)樯忱涫巢幌?，?huì)損傷脾胃。

（3）忌食苦寒的食物，因?yàn)榭辔吨锬苄?，易傷?yáng)氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃；大寒之物，易引起泄瀉；但也不宜大熱的食物，因?yàn)槎喑源鬅岬氖澄?，易生?nèi)熱，熱傷胃陰，也會(huì)損害脾胃的。

（4）忌飲烈酒，冬天可適當(dāng)飲低度酒，最好飲葡萄酒。但只能少飲，多飲有傷脾胃。

（5）可用山楂10克，淮山藥10克、大棗肉10克，生姜5克，橘皮5克，綠茶6克，開水沖泡，飲用。

（6）按摩：每次用手掌面在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?0次。飯后1小時(shí)后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，多取仰臥位，可以健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。