預(yù)防腦出血的十必須

腦出血，又叫腦溢血。它多發(fā)生在40歲以上至70歲的人，其中50歲以上的人發(fā)病率最高，占93.6%。但近年來發(fā)病年齡有愈來愈年輕的趨勢。其發(fā)病原因75%為高血壓 高血壓病及腦動脈硬化等。由于精神緊張、情緒激動、激烈運動、過度體力勞動。用力排便等促使血壓突然增高，使血管破裂所致。

一年之中腦出血以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高，夏季次之。腦出血往往來勢兇猛，突然發(fā)病，一般多無前驅(qū)癥狀，仍有頭痛、頭暈、嘔吐，隨即跌倒，昏迷不醒，呼吸深沉，有鼾聲，半身不遂，小便失禁，有時抽搐等。嚴(yán)重者可死亡或留下后遺癥。腦出血是危害人們健康和生命的常見病。

40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢？根據(jù)發(fā)病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。

1、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

2、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

4、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

5、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

6、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

10、必須適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

此外，預(yù)防腦出血應(yīng)食高蛋白。日本島根醫(yī)科大學(xué)容森幸男教授和他的研究小組，通過動物實驗證明：充分?jǐn)z取鱗介類中氨基酸(氨基乙黃酸及賴氨酸成分多)含量高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠預(yù)防腦溢血(俗稱中風(fēng))。他們將老鼠分成四組，分別用四種不同的食料，即①低蛋白食料(蛋白含量為20%)；② 高蛋白食料(蛋白含量為50op)；③低蛋白加食鹽的食料；④高蛋白加食鹽的食料。喂養(yǎng)四組老鼠達(dá)30～4O周，結(jié)果，食用低蛋白加食鹽的一組老鼠，10%因腦溢血而死亡；食用只含低蛋白的一組老鼠，80de因腦溢血而死亡；而用高蛋白加食鹽喂養(yǎng)的老鼠只死了10%；只用高蛋白喂養(yǎng)的一組老鼠，發(fā)病率為0，而且血壓也低。

該研究小組在做動物試驗的同時，受世界衛(wèi)生組織的委托，對中國的西藏、北京、廣州等六省市作了流行病調(diào)查表明：血壓的高低與蛋白質(zhì)的攝取量大致成反比。按飲食習(xí)慣不吃魚的西藏人，體內(nèi)的氨基乙黃酸值很低，平均血壓是13.3Kpa(舒張壓)-20.OKpa(收縮壓)，而體內(nèi)氨基乙黃酸值含量最高的廣州人，平均血壓8.4-13.3Kpa，在50年代人中，幾乎沒有患高血壓的。