中醫(yī)古籍

  • 健身祛病小功法①

    吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院

    健腦功

    動作：搓手至熱，干洗臉(由下至上，再由額前至兩側(cè)8次)，梳頭(由前至后，正中8次，兩側(cè)8次)，拍頭(空心掌由前往后拍8次，再拍側(cè)頭部8次，均拍到后發(fā)際)。每日做2~3組。

    呼吸：自然呼吸。

    意念：干洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細膩、面色紅潤；梳頭時意想：頭發(fā)濃密、滿頭秀發(fā)；拍頭時意想：震通頭部的經(jīng)絡(luò)，使頭腦清醒、記憶力增強、開發(fā)智慧。

    功效：健腦醒腦，美容。對頭暈、頭痛、頭漲有良效。

    健頸功(仙鶴點水)

    動作：坐、站姿均可，要領(lǐng)是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數(shù)組。

    呼吸：自然呼吸。

    意念：閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。

    功效：對頸椎病、落枕有很好的預(yù)防保健作用。

    健眼功

    動作：用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫?zé)岣邢陆岛笤僦貜?fù)2~3次即可，一天可做數(shù)組。

    呼吸：自然呼吸。

    意念：捂眼時意想兩手心發(fā)熱，溫暖雙眼。

    功效：健眼明目，對假性近視眼、老花眼等有良效。D3

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