中醫(yī)古籍

  • 秋季登高益健康

    登高是古代重陽(yáng)節(jié)最重要的習(xí)俗之一。古人登高的原始目的是避禍消災(zāi)，但用現(xiàn)代人的眼光看，秋日登高對(duì)健康是非常有益的。

    登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，從而增強(qiáng)心、肺、腦的功能。

    秋日登高具有顯著的心理保健作用。重陽(yáng)節(jié)正值深秋，此時(shí)天高云淡，風(fēng)輕氣爽，丹桂飄香，紅葉似火。宜人的氣候，多彩的景致，令人賞心悅目，心曠神怡。

    秋季氣溫不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季溫度的變化幅度較大，山上氣溫受小氣候影響也難以預(yù)料，所以秋日登高，氣溫變化最為頻繁，這對(duì)鍛煉人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力也有益處。

    當(dāng)然，對(duì)年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者登高爬山更要量力而行，以防不測(cè)。（徐銳）

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