越是努力追求著自己的人生目標(biāo)，就越是感覺(jué)壓力重重，無(wú)緣無(wú)故陷入到一種近乎于迷茫的狀態(tài)，明明已經(jīng)把計(jì)劃做得相當(dāng)不錯(cuò)，執(zhí)行起來(lái)卻總是難見(jiàn)成效，前進(jìn)的步伐常常看不到激情。于是人們給這種不好不壞但內(nèi)心還是感受到一點(diǎn)小折磨的狀態(tài)起了個(gè)概念性的名字——慢疲勞。

慢疲勞-簡(jiǎn)介

慢疲勞

“慢疲勞”在生活中很常見(jiàn)，可不單單是“累”那么簡(jiǎn)單。它是指一個(gè)人在極度疲勞作用下導(dǎo)致的一組身心障礙。

慢疲勞-表現(xiàn)

心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在愛(ài)忘記;又感到注意力不集中，別人說(shuō)什么總是聽(tīng)得模模糊糊;慢慢地，變得愛(ài)發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開(kāi)門(mén)聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來(lái)的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛(ài)發(fā)火，大家都會(huì)敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來(lái)越差。

身體方面：咽炎、發(fā)低熱、頭痛頭暈等一系列癥狀都出現(xiàn)了，但實(shí)際軀體檢查又沒(méi)問(wèn)題。疲勞綜合征常發(fā)生在年富力強(qiáng)的中青年身上，學(xué)生也可見(jiàn)到。自然，患者持久地工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大和不善于勞逸結(jié)合是其病因。疲勞綜合征輕者傷害心、身健康，工作、學(xué)習(xí)效率及人際關(guān)系;重者造成猝死。

慢疲勞-界定

在日常生活中，由于工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重等原因，一些人時(shí)常會(huì)感到十分疲勞，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過(guò)一個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞。

若疲勞持續(xù)半年以上，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部酸痛、多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間等癥狀，甚至影響人們的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，就可能患上了疲勞綜合征或原發(fā)性慢性疲勞。

慢疲勞-抵抗方法

1、頭痛解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。記?。翰灰獊y吃止痛片。那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍，損傷腦部神經(jīng)而解決不了根本問(wèn)題。

2、頸、肩部酸痛解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸疼、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)?避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，中間可去洗手間，或沖杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處;不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3、腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養(yǎng);若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應(yīng)多滴眼藥水以防干燥，注意應(yīng)選擇無(wú)腐性眼藥水。

5、便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記?。阂?guī)律性的生活很重要。

6、慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水，所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意：不可喝冷水，要喝開(kāi)水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

慢疲勞-專家建議

北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科慢性疲勞綜合征門(mén)診的劉占東醫(yī)師提醒上班族：在平時(shí)的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地生活，包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，對(duì)負(fù)面情緒要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。若出現(xiàn)慢性疲勞癥狀，一定要早診斷、早治療。