眼睛只有一雙別叫它太疲勞

你算過今年一整年下來，使用電腦有多少個小時嗎？

你想過一天不開電腦，不看電視，不玩電子游戲的日子是如何的嗎？相信很多人無所適從，周身不對勁。因為電腦、電視機等已是肢體的一部分。

尤其是電腦，很多人賴以工作與溝通，少它日子難過；其中，濫看電腦屏幕的習慣，已使“電腦視力綜合征”越來越普遍，有些患者甚至在使用電腦一個小時后，眼干得睜不開。電腦使用者中，約一半或多或少已患上此癥狀，只是病情程度上不同吧了！

如果你每天使用電腦2小時以上，出現電腦視力綜合征時，你會感到眼睛干澀、酸痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊，有時畏光，睜眼困難等，嚴重的會有頭痛及肌肉抽搐等癥狀。

電腦視力綜合征成因

電腦以像素點組成畫面，眼睛須要不斷聚焦以使視線清晰，加重了眼部肌肉負擔。

過量的低頻輻射和屏幕反射光會降低影像的清晰對比，致使眼部疲勞。而使用者須調整頸部位置避開反射光，引起頸痛、背痛和肌肉緊張。使用電腦時，眼睛眨動次數會較正常少一半，因而出現眼睛疲勞。

但在初起癥狀時，患者多不以為意，后來卻因為習慣了這些癥狀，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。

一般人使用電腦工作，一天至少6小時至8小時，回家又對著電腦工作、回電郵、上網瀏覽、玩游戲等，一天對著電腦熒幕10多個小時是等閑事。年復一年，能“看”的時間逐漸縮短，一些病情稍重者，可能開電腦一小時后，眼睛已干澀得受不了，有者也變得畏光，就算室內環(huán)境也須戴墨鏡，觀看事物才較舒服。

金融業(yè)者是高危族

電腦視力綜合征以上班族患者較常見，多因累積性疲勞得病。調查顯示，從事金融業(yè)者，因入夜后仍還要上網留意外國股市行情，作息跟生理時鐘不協調，對視力的影響更大，是患電腦視力綜合征的高危族。

使用電腦跟看電視的視力耗損仍有不同，因追看電視連續(xù)劇而引發(fā)電腦視力綜合征的病例是有的，但數目比長期使用電腦者少，因為看電視較為消閑，注意力也不像使用電腦工作或玩電腦游戲般專注；外國曾以webcam做過調查，發(fā)現電腦使用者，平均2分鐘也不眨一次眼，這對眼睛的傷害是相當大的。一般上，正常人每分鐘約眨10-12次眼睛，如2分鐘不眨一次眼，淚水易蒸發(fā)，眼睛干澀情況可想而知。另外，長時間不眨眼，將造成淚水分布變得不平均，部分位置有可能因為淚水不足而“眼爆”，形成的損口、潰瘍如受細菌感染，就會發(fā)炎，進一步影響視力。

電腦“衛(wèi)生”法

人們看電腦屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在0.6-0.7公尺之間。如果屏幕處于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的頭部就會不自覺地向后仰，這就會引起后腦肌肉發(fā)硬和背部疼痛。

大約每15分鐘應合起眼睛，向遠處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動視線時，眼睛都須再對焦一次，費時費力，易造成視覺疲勞，因此要先處理好的文件的擺放位置。為方便閱讀文件，還可裝置輔助照明設備。

屏幕因日光燈或從窗戶透進的自然光線所造成的反光現象，眼睛易疲勞。又如易反射光線的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。

從藥膳著手改善視力中醫(yī)師建議藥膳食處方有：

1.桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

3.白魚1條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

5.菊花開水泡茶，常飲服。