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吃頓熱乎乎的早餐再上班
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金不換，原名為羅勒，別名金不換(梅州、潮汕)，臭蘇(潮陽)，香菜仔(普寧)，魚生菜(汕頭、揭陽)，九層塔(普寧、揭陽、廣州、汕頭、潮陽)，魚生菜、香菜、九層塔、光明子、金不換(南澳)，魚香草、羅勒(惠陽)、蘭香(我國北方部分地區(qū)稱為蘭香)。......
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我們平時吃什么東西，一般只是取它的某一個部分，比如說蘋果，我們只吃它的果實就可以了，而它的葉子還有還有樹干都不是我們想要的;還比如說茶葉，也是只需要采摘下它的葉子就足夠了，其他的部分對于我們來說意義并不大;一般來說自然界的規(guī)律就是這樣的，但......
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在日常生活中，人們經常吃沙姜，因為沙姜具有很大的功能和效用，人們也愿意食用，那么，孕婦能不能吃沙姜呢？1、沙姜的功效溫中，消食，止痛。治心腹冷痛，停食不化，跌打損傷，牙痛。用于胸隔脹滿，脘腹冷痛。飲食不消?！镀穮R精要》：辟穢氣；為末擦牙，祛......
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在日常生活中，人們經常吃沙姜，因為沙姜具有很大的功能和效用，人們也愿意食用，那么，沙姜可以長期被人們服用嗎？1、沙姜沙姜別名山柰、三萘子、三賴、山辣，沙姜的功效是行氣溫中、消食、止痛，沙姜的作用是治胸膈脹滿、脘腹冷痛、飲食不消，陰虛血虧及胃......
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說到調味品，我們就不得不提起姜了，在我們日常生活中，似乎很多菜都是要用到姜的，特別是在一些葷菜上，因為我們都知道姜能去腥嘛;有時候我們也會用姜來做一些蘸醬，味道可是棒極了的;姜的種類可不少，有沙姜，南姜，良姜和生姜等，而我們比較常用的就是沙......
很多女性大清早起來就喝蔬果汁，或是冰牛奶加面包，認為不用熱飯省事又營養(yǎng)，但是專家卻要提醒女性朋友，早上還是吃頓熱乎乎的早餐好。
經過一夜的休息，晚餐中的食物已經在胃腸道中被完全消化、吸收了。此時胃已排空，消化道也做好了接受新食物的準備。早餐是一天的第一頓飯?！耙蝗罩嬙谟诔俊保捎谏衔绲墓ぷ骱蛯W習任務比較緊張，尤其是我們的大腦，它工作需要直接利用的唯一熱能是血中的葡萄糖（即血糖），血糖靠食物補充和肝糖原分解來供應。肝臟內儲存糖原的數量有限，耗盡后，難以向大腦輸送能源。不吃早飯或早飯中的熱能不夠，血糖的濃度就低，大腦細胞就得不到充足的血糖供應，腦記憶和腦反應能力下降，注意力不集中，直接影響了學習和工作的效率。為了保證充沛的精神和體力，提高工作和學習的效率，供給充足熱能和營養(yǎng)的早餐就顯得尤為重要。
食物的溫度要保證，盡量供應熱食。這是因為，在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。倘若早餐食用過多的冰牛奶、冰豆?jié){、冰咖啡等食物，冷刺激很容易使胃腸道內溫度驟然下降，并造成胃腸道毛細血管收縮，血流量減少，影響人體內胃酸、胃蛋白酶等消化酶的正常分泌，造成消化過程不充分，導致消化功能紊亂。尤其是胃寒、易腹瀉的人，就更應當注意食物的溫度，以保證早餐營養(yǎng)物質的順利吸收。
那么如何安排早餐身體更能受益呢？早起食欲一般不強，早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。比如主食可選擇面包、花卷、稀飯、面條、燒餅、餛飩、芝麻糊等。副食可選擇牛奶、豆?jié){、咖啡、雞蛋、火腿、豆制品、果醬、腐乳、花生米、開胃小菜等。需要提醒大家的是早餐不可過于簡單，有些人為了省事，只喝一些牛奶、豆?jié){、稀飯、咖啡等。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4～5個小時，而流質食物，也就是上面提到的牛奶、豆?jié){、稀飯、咖啡等，由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>