健美操讓我如愿減肥

汪曉力47歲 女 某民營(yíng)醫(yī)院醫(yī)生

35歲以前，汪曉力的身材可以和模特相媲美——身高1.70米，體重55公斤。即使生完孩子，身材依然保持得很好。沒想到40歲以后，一不留神，體重達(dá)到了70公斤。

汪曉力舍不得花錢去健身中心，索性花10元錢買盤磁帶，撿起年輕時(shí)跳過的健美操。白天上班沒有時(shí)間，只好晚上抽空練。動(dòng)感極強(qiáng)的音樂、充滿活力的動(dòng)作，每周三次，每次半小時(shí)，汪曉力練了兩個(gè)月，體重就減了4公斤。減肥初見成效后，汪曉力又在飲食上加以適當(dāng)控制，一周只吃一次肉食，而且以魚肉、蝦肉為主，基本不吃“紅肉”。一日三餐都只吃八成飽。這樣又堅(jiān)持了3個(gè)月，又成功減掉5公斤。

如果繼續(xù)跳下去，雖然還有可能再減掉幾公斤，但汪曉力擔(dān)心進(jìn)入更年期后，迅速減肥對(duì)身體會(huì)有不良影響，就停止了健美操鍛煉，改成每天飯后散步一小時(shí)，飲食上仍注意適當(dāng)控制。半年多來，她的體重沒有出現(xiàn)波動(dòng)，仍然成功地保持在61公斤。

汪曉力說，練健美操5個(gè)月，心肺功能和身體的協(xié)調(diào)性、靈活性增強(qiáng)，皮下脂肪明顯減少，肌肉也比以前緊了，身體感覺很輕。

方法：健美操，控制飲食。

時(shí)間：5個(gè)月。

花費(fèi)：10元。

效果：減重9公斤。