更年期女性的自我保健

女性進入更年期后，體內(nèi)雌激素水平下降，往往會出現(xiàn)一些生理變化，如陰道干澀、尿急尿頻、情緒不穩(wěn)、潮熱、心悸等。大多數(shù)婦女可以適應(yīng)這些變化，但有些婦女則不能。

北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任藺莉介紹說，更年期的一些異常表現(xiàn)，稱為更年期綜合征。常見下列情況：因血管舒縮不穩(wěn)定，收縮不規(guī)則，造成燥熱、顏面潮紅，一天可發(fā)作數(shù)次；頭頸、顏面、前胸、后背體表血管擴張，出現(xiàn)多汗伴隨發(fā)冷的感覺，當(dāng)激動或有精神壓力時，癥狀會更加嚴重；1/3的婦女有頭痛；記憶衰退、失眠、心悸、疲倦、肌肉或關(guān)節(jié)痛。

藺莉說，更年期婦女的保健應(yīng)從以下幾個方面做起：正確認識更年期的心理反應(yīng)，保持精神愉快；提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力，自信地處理現(xiàn)實問題；保持良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進行一些體育鍛煉；加強學(xué)習(xí)，使生活充實而有意義；保持正常的性活動益于心身健康；家庭和社會應(yīng)給予一定關(guān)心，盡量減少更年期婦女環(huán)境上的壓力；多參加有興趣的娛樂活動，以解決兒女不在身邊導(dǎo)致的生活枯燥與寂寞；少數(shù)癥狀比較明顯的婦女，會影響工作和休息，可以用鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物適當(dāng)治療；定期進行健康檢查，警惕腫瘤和心血管疾病的發(fā)生。