腹式呼吸強身體

20多年前，我曾是一個年輕的“老病號”：胃痛、風濕骨痛、感冒、失眠、嘔吐、腹瀉等疾病循環(huán)往復(fù)，各種各樣的藥丸、藥片、藥劑、藥水連服不斷。醫(yī)生為我看病看得頭痛，我也常為自己衰弱的身體垂頭喪氣。

一次去朋友家串門，朋友的父親向我介紹了用腹式呼吸法健身養(yǎng)生的經(jīng)驗，并建議我每天練習半個小時以上。我抱著試試看的心理采納了長輩的建議。腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮縮緊。一開始，我每天練習30～60分鐘。大約3個月后，胃痛、嘔吐、腹瀉的發(fā)病次數(shù)明顯降低。后來，我改為每天一有空閑就練，久而久之，腹式呼吸竟成為一種習慣。

自從改成腹式呼吸以后，胃痛、嘔吐、腹瀉、感冒、失眠等疾病竟極少出現(xiàn)，風濕骨痛的現(xiàn)象也大大減少，身體變得健康強壯起來。

為什么腹式呼吸能起到驅(qū)病強身的作用？訪問知名中醫(yī)后才得知其中緣故。腹式呼吸時，胃和腸的活動能量增大，消化功能得到加強，人體對養(yǎng)分的吸收更加充分，對糟粕的排泄更加徹底。同時，腹式呼吸能帶動腹部肌肉內(nèi)毛細血管的收縮與舒張，促進血液循環(huán)，增加氧氣供給量，還能擴大膈肌的活動范圍，增大肺活量。由此可見，腹式呼吸帶給人的是一系列的機體運動及功能的改善。