中醫(yī)古籍
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人到中年重“鎂”食
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所謂病從口入，戊肝病毒會(huì)通過被污染的飲用水、肉類、海鮮、蔬菜、水果等直接或間接的經(jīng)消化道傳播。大多數(shù)人呢，被感染后會(huì)出現(xiàn)惡心、疲勞、胃口不好、黃疸等癥狀。不干呢是傳染性疾病，主要通過消化道傳播，其次它還會(huì)通過接觸母嬰血液等進(jìn)行傳播。而戊肝目......
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近期多地疫情高發(fā)，很多人呢都在家居家隔離兩周，甚至更長時(shí)間，這個(gè)有些人就開始睡眠逐漸不規(guī)律了，白天睡，晚上呢熬夜，要么追劇，要么打游戲，有些朋友問我呢，這算不算熬夜啊，這個(gè)睡眠時(shí)間也夠啊，我也沒有整天都不睡，我要告訴大家，這也是熬夜的一種。......
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今天我就分別給大家講一講，每個(gè)人他的病因不同，體質(zhì)不同。第一種是濕熱性出汗，這個(gè)患者體內(nèi)濕氣比較重，加上蘊(yùn)久生熱，這個(gè)熱邪蒸騰這個(gè)濕氣到達(dá)面部產(chǎn)生了出汗，那這樣的病人可能沒有明顯的誘因，因?yàn)闈駳獗容^重，可能總感覺頭面部或者這個(gè)頭發(fā)上濕濕乎乎......
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有些病人他會(huì)反反復(fù)復(fù)遷延不愈，持續(xù)很長時(shí)間，甚至好幾年。所以今天跟大家說一說這個(gè)病，西醫(yī)通常會(huì)把它認(rèn)為是維生素缺乏，但是很多患者我也問到了，就是補(bǔ)充了很多維生素，多種維生素B，族維C啊，都吃了很長時(shí)間，但是仍不見好轉(zhuǎn)，病人才來尋求中醫(yī)治療。......
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女性進(jìn)入更年期呢，由于基礎(chǔ)水平的下降，從中醫(yī)角度講由于腎氣，腎陰腎陽的水平的降低，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。首先就是心煩易怒，這些患者會(huì)表現(xiàn)出來非常心煩，容易生氣，一點(diǎn)小事兒啊就容易發(fā)火，看自己的老公，看自己孩子，越看越不順眼，總想挑毛病。另外呢，......
很多人容易在夜里睡眠時(shí)發(fā)生腿部抽筋，尤以夜里受涼時(shí)更易發(fā)生。不少人將其歸咎于缺鈣，但從人體對(duì)礦物質(zhì)及微量元素的需求來說，缺鎂時(shí)也會(huì)發(fā)生這種癥狀。
鎂在人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中扮演著十分重要的角色。人體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)維持著生命活動(dòng)，而催化這些生化反應(yīng)則需要上千種促酶(生物催化劑)。國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個(gè)酶系統(tǒng)。近年來，大量研究證實(shí)，多在人到中年之后發(fā)生的心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等，都與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)。
鎂離子在人體細(xì)胞內(nèi)的含量僅次于鉀離子（細(xì)胞內(nèi)含量最多的陽離子），它參與體內(nèi)一系列新陳代謝過程，包括骨的形成，與神經(jīng)、肌肉、心臟功能有密切關(guān)系。一般成年人每日對(duì)鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致肌肉無力，耐久力降低。由于運(yùn)動(dòng)，特別是長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大量消耗體內(nèi)的鎂，從而降低肌肉的活動(dòng)功能，甚至還會(huì)發(fā)生抽搐。專家認(rèn)為，在正常攝入食物的情況下，一般不存在缺鎂和補(bǔ)鎂的問題。若出現(xiàn)缺鎂癥狀時(shí)，應(yīng)多選用含鎂豐富的食物，如谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產(chǎn)品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有較多的鎂，經(jīng)常吃豆腐可解決由于缺鎂引起的抽搐。