中醫(yī)古籍
  • 夏季降糖好時(shí)節(jié)

    中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科蕭建中主任醫(yī)師指出,夏季是降糖的好時(shí)節(jié),糖尿病人應(yīng)該在這個(gè)季節(jié)抓緊降糖,適量增加運(yùn)動(dòng)量、增大體能消耗、減輕體重,這樣有助于血糖的長期控制。

    夏季很多人喜歡到戶外散步,活動(dòng)比其他季節(jié)增多,有助于降血糖,同時(shí)一定量的運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)抵抗力,防止并發(fā)癥的發(fā)生。另外,炎熱的氣候使人出汗多,消耗更多的能量,也有助于降血糖。

    同時(shí),還應(yīng)該選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)和飲食來輔助降糖。游泳就是比較好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),水的柔和性不會(huì)造成皮膚損傷,糖尿病足患者不妨多游游泳。

    夏季水果豐富,特別是升糖指數(shù)較低的水果,如櫻桃、柚子等,糖友不妨多吃些。對(duì)于西瓜等較甜的水果,也不要完全拒絕,可以在飯后2~3小時(shí)或兩餐之間吃。吃多少水果才是恰到好處呢?一般來說,一天總的攝入水果量在300克左右,另外,蕭主任還告訴糖友一個(gè)小竅門:在吃完水果后大約半個(gè)小時(shí)測量一下血糖,如果血糖在10mmol/L以下,表明食用水果量正好。

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