人到中年關(guān)愛(ài)自己的心

健康是“第一狀態(tài)”，疾病是“第二狀態(tài)”?！敖】怠迸c“疾病”之間是偌大的一個(gè)模糊空間，這個(gè)空間包括了虛弱，還包括了身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的種種不完滿狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國(guó)內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

心理疲勞是“亞健康”的重要原因，它無(wú)形地侵蝕著人體的健康，尤其是作為社會(huì)和家庭中堅(jiān)的中年人，很容易感到精神不振，心緒不寧，腰酸背痛，疲乏無(wú)力，白天困倦，晚上失眠，記憶力減退，注意力不集中，心悸乏力，惡寒怕熱，易患感冒，經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有器質(zhì)性疾病，但沒(méi)有充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，則為罹患疾病創(chuàng)造了條件。此所謂病從“心”入。

中年人怎么防止病從“心”入呢？以下幾點(diǎn)十分重要。

補(bǔ)充足夠的“精神營(yíng)養(yǎng)素”。

①中年最重要的“精神營(yíng)養(yǎng)素”是夫妻、同事、親朋、父母和子女之愛(ài)，且其內(nèi)容較青少年時(shí)代更為豐富和深沉；

②中年維護(hù)心理平衡的有效方法是宣泄和疏導(dǎo)，把不順心的事情說(shuō)出來(lái)，把心里的不快倒出來(lái)，解開(kāi)心中的疙瘩，別故作深沉，以避免加重心理矛盾，以致罹患心理疾患；

③掌握善意和有策略的批評(píng)方法，以幫助他人明辨是非，避免自己滋長(zhǎng)固執(zhí)、傲慢、自以為是、目中無(wú)人的毛病。

警惕心理積淀的潛在危機(jī)。

①中年人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想，行為往往放縱；

②中年人有“過(guò)午”意識(shí)，易于產(chǎn)生頹廢、消沉情緒，結(jié)果出現(xiàn)身體未老心理先衰的現(xiàn)象；

③中年人過(guò)分與年齡“抗?fàn)帯?，過(guò)度增長(zhǎng)日暮途窮的緊迫感，長(zhǎng)期干一些力不從心、超負(fù)荷的工作，精神固然可嘉，但同時(shí)也可能拼得身心大虧；

④中年人“積習(xí)難改”，吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節(jié)等許多不良行為，都是在中年時(shí)期基本固定下來(lái)，以至積習(xí)成癖，養(yǎng)患招損，但并非不可改變；

⑤中年人是“中流砥柱”，在社會(huì)和家庭中充當(dāng)中堅(jiān)力量，但也最易招致勞損，身心俱疲。

克服種種心理障礙。

①自卑心理。半輩子習(xí)慣于隨聲附和、唯唯諾諾，可能是不少中年人感嘆自己人到中年卻不能如愿成功的原因。

②猜忌心理。用不信任的眼光看待外界的一切事物，捕風(fēng)捉影、節(jié)外生枝，只能是自尋煩惱，制造隔閡。

③怯懦心理。不要讓性格內(nèi)向、不善辭令成為束縛中年人思想和行為的繩索。

④排他心理。中年人尤其要注意不要抱殘守缺，陷入自我封閉的狹小空間。

⑤冷漠心理。態(tài)度孤傲，壓抑人的天性，其結(jié)果是走到孤芳自賞、郁郁寡歡的境地。

保持良好的心境。

①善于調(diào)適個(gè)人情緒。情緒波動(dòng)在所難免，但只有缺少教養(yǎng)和智慧的人才會(huì)動(dòng)輒吹胡子瞪眼。

②襟懷坦白，待人以誠(chéng)。

③學(xué)會(huì)獨(dú)立思考。通過(guò)思維的“新陳代謝”，使自己經(jīng)常保持穩(wěn)定的心態(tài)。

④善于取人之長(zhǎng)。這不但有利于形成和睦的人際關(guān)系，而且會(huì)在不知不覺(jué)中改掉自己的毛病。

防止病從“心”入，也許比防止病從口入要難得多。每個(gè)中年人都應(yīng)該調(diào)動(dòng)自己的心智，防止沒(méi)有“病灶”也看不到“傷痕”的心理“內(nèi)傷”發(fā)生，以良好的狀態(tài)度過(guò)中年。