更年期體育鍛煉

參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現實生活中，普遍存在著中年男人參加體育鍛煉少的現象。因為他們不少是工作、生活和科技戰(zhàn)線上的骨干，工作任務重，家務事繁忙，沒有適當的時間，想等退休后再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當的。近幾年來，據北京、上海的一些單位調查發(fā)現，中年人(包括干部和知識分子)死亡率高于老年人，中年人患有各種慢性病的就占87％。因此，中年人應重視自身保健，努力增強體質。

腦力勞動可使神經細胞聯(lián)系增多，條件反射增多，并不斷強化，因而反應越靈敏。

體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養(yǎng)物質。排除廢物，延緩衰老。更年期男性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養(yǎng)花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80％以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動并不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是只重復做一個或幾個動作，只能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛煉，而后者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。

大腦是人體最重要的器官，它需要充足的氧氣和血液灌注，而鍛煉對中樞神經系統(tǒng)和內分泌都有良好的刺激，能改善代謝，活躍氧化過程，是大腦積極休息的最好辦法。

我國歷代養(yǎng)生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的中、老年男人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。