中醫(yī)古籍
  • 沒時(shí)間也能運(yùn)動(dòng)

    健身,關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

    下面就是專門為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法,這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做,也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做??傊辛讼旅孢@套方法,你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉了。

    1分鐘健身法——

    當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時(shí)候,你可以這樣做:

    1、雙腳稍稍分開,雙手放在臀部。

    2、踮起腳,用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。

    3、不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

    3分鐘健身法--

    如果你必須不停地打電話,就利用電話的“免提’通話方式,邊通話,邊做下面這套動(dòng)作:

    1、坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,注意保持背部挺直,并收緊臀部。

    2、肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

    3、擺起身體,讓手臂重新伸直。

    4、多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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