消除大腦疲勞的自我按摩

在長時間的連續(xù)工作，或突然受精神刺激，或長期焦虛，或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞，常表現(xiàn)為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現(xiàn)這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：

取合適的體位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。

1．點(diǎn)穴：用指或食指的背側(cè)指節(jié)點(diǎn)揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。

神庭：頭正中線，入前發(fā)際上半寸處。

上星：頭部正中線神庭穴上半寸處。

百會：在頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前后正中線交叉點(diǎn)。

太陽：位于眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。

風(fēng)池：在頸部兩側(cè)，乳突之后下方凹陷處。

合谷：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。

神門：仰掌，腕橫紋尺側(cè)稍上方凹陷處。

2．自我按摩：

（1）將雙手掌相對搓熱，然后由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。

（2）用雙手揉搓耳部36次

（3）用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動作36次。

（4）雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮36次。

（5）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。

（6）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。

（7）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。

上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環(huán)，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強(qiáng)。