你該補(bǔ)哪些維生素

隨著人們對(duì)健康的日益重視，日常生活中不同的人補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)自己的身體

有益呢？特別是在補(bǔ)充維生素方面，有關(guān)人士提出了如下忠告:

抽煙的人：常抽煙的人，血液中的維生素C含量要比不抽煙的人低，故每日至少應(yīng)服用1000毫克的維生素C；每天抽煙超過(guò)一包者，每日則應(yīng)服用2000毫克。

喝酒的人：酒精會(huì)消耗很多體內(nèi)的B族維生素，喝酒的人，尤其是每天至少喝三瓶啤酒、3杯葡萄酒或2杯烈性酒者，每天至少應(yīng)該服用15毫克至20毫克的維生素B6。

口服避孕藥的女性：她們體內(nèi)缺乏維生素B6和維生素C，每天應(yīng)服用50毫克至75毫克的維生素B6和2000毫克的維生素C。

老年人：超過(guò)65歲的人需要1600國(guó)際單位的維生素A、1000毫克的維生素C、300國(guó)際單位的維生素E、50毫克的維生素B2、75毫克的維生素B3、25毫克至50毫克的維生素B6、100微克至150克的維生素B12。但患心臟病者，服用維生素E時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。

生活緊張者：為了應(yīng)付緊張，需要補(bǔ)充1000毫克維生素C、維生素B120毫克

至50毫克、維生素B220毫克至50毫克、維生素B3100毫克至200毫克、維生素B620毫克至50毫克、維生素B1275微克至100微克。

體力工作者：體力工作者多吃維生素C有助于抵抗日曬。其維生素的需要量是：2000毫克維生素C、20毫克維生素B1、25毫克維生素B2、50毫克維生素B6、50微克于70微克維生素B12。

坐辦公室的人：由于他們的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)不多，因此很需要有助于將氧氣輸出入腦部的維生素E。他們需要30至40國(guó)際單位的維生素E、2000毫克維生素C、400國(guó)際單位維生素D和5000國(guó)際單位維生素A。

活躍的年輕人：他們需要的維生素量是：400國(guó)際單位維生素D、500毫克至1000毫克維生素C、15毫克維生素B1、15毫克維生素B2、25毫克維生素12和5000國(guó)際單位維生素A。

過(guò)于肥胖的人：肥胖的人常吃下一大堆東西，但仍表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)不良。他們每天應(yīng)該補(bǔ)充的維生素量是：1000毫克維生素C、15毫克維生素B1、50毫克B2、25毫克維生素.

B6、25微克維生素B12、5000國(guó)際單位維生素A、1000至200國(guó)際單位維生素E。