中醫(yī)古籍
  • 停經(jīng)家庭治療措施簡(jiǎn)介

    女性在50歲左右月經(jīng)周期開始變得不規(guī)律,直到最后停止,而且這一過程可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間(6個(gè)月到3年)。停經(jīng)會(huì)帶來很多不適,諸如皮膚突然發(fā)熱、突然發(fā)冷、性欲銳減、陰遭干燥、情緒不穩(wěn)等癥狀。

    家庭治療措施

    飲食中應(yīng)避免乳制昂

    酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱,所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。

    可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

    應(yīng)少食多餐

    少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

    多喝水

    多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫。

    減少咖啡因和酒精

    含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌,而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

    樂觀髓對(duì)人生

    雖然50歲左右的你可能會(huì)面臨很多新問題,比方說子女長(zhǎng)大成家,可能會(huì)帶給你一些孤獨(dú),但是你依然可以在這一段時(shí)間過充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué),學(xué)習(xí)那些你年輕時(shí)想學(xué)又沒有時(shí)間學(xué)的東西?;蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的運(yùn)動(dòng),走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇,它們會(huì)讓你心情舒暢,忘掉煩惱。

    保持規(guī)律的性生活

    規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統(tǒng),且防止雌激素銳減。

    補(bǔ)充營養(yǎng)素

    ①櫻草油或黑醋粟油

    依產(chǎn)品標(biāo)示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑,對(duì)皮膚突然發(fā)熱有效。

    ②維生素B群

    100毫克,每天3次。維生素B群,尤其是B5、B6,對(duì)更年期相當(dāng)重要,能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問題。

    ③維生索C

    每天3000—10000毫克,適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。

    ④維生素E

    每天400-1600IU。漸增用量,直到皮膚不再突然發(fā)熱。

    ⑤鈣及鎂箝合劑

    每天2000毫克??删徑獠贿m癥狀。

    藥用植物

    人參、柯拉、當(dāng)歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對(duì)停經(jīng)期的癥狀有幫助。

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