四大問題威脅冬季健康

季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著一些新狀況的發(fā)生。入冬以后，關節(jié)炎、呼吸道疾病、季節(jié)性憂郁癥、鼻出血等四大問題將會嚴重威脅到身體的健康，人們應采取適當措施加以防護。

一、關節(jié)炎。一般地說，當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對濕度變化大于10％以上，感到關節(jié)痛的人就會明顯多起來。關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節(jié)僵硬而疼痛不止。

對策：平時除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品，規(guī)律進行運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環(huán)，如在溫水中做水中運動。在天氣變化前要采取保暖、驅(qū)濕措施。

二、呼吸道疾病。天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的就是呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘，比較常見的包括流感、風疹、麻疹，流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等比較少見但更致命。

對策：不要因為怕冷就一下子穿很厚的衣服，應該適當?shù)剡\動和休息。進入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

三、季節(jié)性憂郁癥。冬季一到，抑郁癥的發(fā)病率就明顯升高。專家認為這與日照時間的縮短有關，因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的發(fā)病率普遍較低。冬季時大腦中一種叫色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長、病程的延長，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。

對策：除了參加心理輔導，一定的抗憂郁藥物治療外，光療可以作為有效的輔助療法。冬季里，要讓自己多曬太陽。

四、鼻出血。鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生。氣候干冷時鼻腔黏膜變得干燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。

對策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止。多量或快速出血，尤其是合并高血壓或其他病癥，需要緊急請醫(yī)生幫助。平時需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可給房間里灑點水增加濕度。