自行練瑜伽易患“瑜伽病”

有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽課，“瑜伽熱”一直就方興未艾。尤其是女性，出于健身、塑體、修身養(yǎng)性等目的紛紛加入到練習(xí)瑜伽的大軍中。但是，由于健身房瑜伽課程收費(fèi)不便宜，一些愛好者考慮選擇自學(xué)的方式，在家通過看教學(xué)盤片、書籍來練習(xí)。對(duì)此，國際瑜伽協(xié)會(huì)的專業(yè)瑜伽教練林小姐告訴記者，瑜伽貌似溫柔，如果練習(xí)不當(dāng)，也有可能給練習(xí)者帶來損傷，最好由專業(yè)教練帶領(lǐng)入門后再進(jìn)行自學(xué)。

而在接受記者采訪的瑜伽練習(xí)者中，有不少人表示，曾經(jīng)遇到過練習(xí)瑜伽后感到不適，只是不清楚這些不適感是正常的反應(yīng)，還是由于錯(cuò)誤姿勢(shì)而造成的損傷。據(jù)介紹，在練習(xí)瑜伽時(shí)，練習(xí)者應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。一些練習(xí)者往往做動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

林教練表示，作為專業(yè)的瑜伽教練不僅要現(xiàn)場(chǎng)示范，還必須及時(shí)糾正練習(xí)者不當(dāng)?shù)膭?dòng)作，否則就可能造成損傷。而一些練習(xí)者也擔(dān)心，在瑜伽課堂上，教練在示范的同時(shí)還要照顧二三十個(gè)練習(xí)者，根本無暇一一糾正其錯(cuò)誤的姿勢(shì)，“一節(jié)課下來能記住幾個(gè)體位就不錯(cuò)了，很多時(shí)候?qū)W了什么都不知道，哪還顧得上動(dòng)作是不是規(guī)范?！焙芏嗳艘蚕氲阶约嚎紓€(gè)瑜伽教練的證書，通過封閉訓(xùn)練全面了解瑜伽，這樣自己在練習(xí)的時(shí)候就會(huì)減少很多運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。