生理期“三大學(xué)問七項(xiàng)注意”

月經(jīng)知多少

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落流出的血，子宮內(nèi)膜受卵巢分泌的影響，而卵巢內(nèi)分泌又受到腦垂體分泌激素的影響。所以，月經(jīng)來潮是反映女性整個(gè)身體健康與否的信號(hào)。

月經(jīng)量過多或過少都不正常，與內(nèi)分泌不太好有關(guān)。如子宮內(nèi)膜增生、子宮肌瘤等會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量很大。如果是口服避孕藥所致月經(jīng)量過少，就要考慮是否更換避孕措施。

怎樣才知道月經(jīng)量的多少呢？一次月經(jīng)量30毫升算過少，80毫升算過多。正常量應(yīng)是每次60毫升。其參考標(biāo)準(zhǔn)可用衛(wèi)生巾的使用來判斷：正常量是一天換4－5次，每周期不超過兩包。假如每次用三包衛(wèi)生巾還不夠，每片衛(wèi)生巾都濕透了，則屬于經(jīng)量過多；相反，每次月經(jīng)連一包都用不完，則屬經(jīng)量過少。月經(jīng)過多或過少都應(yīng)及早去看醫(yī)生。

另外，正常月經(jīng)周期應(yīng)該是20－36天。不過，每位女性都有自己的月經(jīng)周期，而且有很大差異，有人少則20天，還有人多達(dá)36天，這均屬正常。據(jù)統(tǒng)計(jì)，真正每次都能在28－30天來一次月經(jīng)者大概只占10％。只要每次月經(jīng)的間隔周期一樣就屬于正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準(zhǔn)確記錄每次的時(shí)間并及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)期保健“七注意”

不宜性生活經(jīng)期子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染。

不宜多吃鹽吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

不宜飲濃茶濃茶中咖啡堿含量高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸會(huì)引起缺鐵性貧血。

不宜坐浴經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)并導(dǎo)致炎癥。

不宜穿緊身褲臀圍小的緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦并造成會(huì)陰充血水腫。

不宜高聲唱歌月經(jīng)期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞。

不宜捶背腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。

經(jīng)期后3天保健不可忽視

76．5％的女性陰道炎癥會(huì)在經(jīng)期后3天感染而復(fù)發(fā)，并導(dǎo)致陰道炎癥難以徹底治愈。從預(yù)防保健來說，經(jīng)期后3天如果不注意衛(wèi)生，很容易使平日里并不能致病的細(xì)菌乘虛而入，引起陰道感染性疾病，如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等。如果這些感染性疾病得不到及時(shí)治療，有可能蔓延，引起盆腔炎癥。

衛(wèi)生巾的學(xué)問

先看“衛(wèi)生指數(shù)”詳閱所購(gòu)衛(wèi)生巾的使用說明，了解其衛(wèi)生指標(biāo)控制情況。千萬(wàn)別拘于某一品牌而忽略了衛(wèi)生指數(shù)。此外，必須具備“使用合格”標(biāo)志，這樣的衛(wèi)生巾方可放心購(gòu)買。

衛(wèi)生間不宜貯藏衛(wèi)生巾衛(wèi)生巾需在干燥、無(wú)菌環(huán)境中貯藏，且有一定的有效期限。如果衛(wèi)生巾受潮或貯藏過久，即使是不拆封也會(huì)變質(zhì)。一般衛(wèi)生巾多為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖；此外，衛(wèi)生巾是用高溫消毒的辦法而達(dá)到無(wú)菌的，其無(wú)菌有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無(wú)菌的保障了。

藥物衛(wèi)生巾需慎用藥物衛(wèi)生巾并非人人皆宜，因?yàn)槿说捏w質(zhì)差異很大，有的人接觸某些物質(zhì)就會(huì)過敏。因此，無(wú)論使用哪種藥物衛(wèi)生巾都要注意自身的反應(yīng)及感覺。平時(shí)屬過敏體質(zhì)的女性要慎用或不使用藥物衛(wèi)生巾。

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喝少量葡萄酒可緩解經(jīng)痛

喝少許葡萄酒可有效緩?fù)唇?jīng)。專家同時(shí)提醒：經(jīng)痛時(shí)應(yīng)放松心情與肌肉，消除緊張、煩悶或恐懼心理，吃少量甜食，熱敷下腹部，也可解經(jīng)痛。