中醫(yī)藥方子
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運(yùn)動給你一副硬朗的骨架
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灰指甲是指甲中最常見的一個問題，灰指甲的發(fā)病對一個人的形象，其實(shí)也是會造成很大的影響的，灰指甲會讓一個人的手看起來臟臟的，再者灰指甲其實(shí)也是一種會傳染的真菌性感染疾病，因此可以說灰指甲對人體的危害也是很大的，因此對于現(xiàn)實(shí)生活的人來說預(yù)防灰指......
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灰指甲是一種常見的疾病，灰指甲的發(fā)病其實(shí)也會引起很多的并發(fā)癥的，正常情況下當(dāng)灰指甲發(fā)生感染之后，指紋就會出現(xiàn)裂紋，會變黑，增厚，然后還會有一些屑，如果不及時的治療的話，也會引起真茵的感染，而且這種灰指甲還是會傳染的，如果不及時治療的話，那么......
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竇性心律不齊是一種心臟的疾病，這樣的疾病在得了后會對患者形成嚴(yán)重的影響，不但會影響到患者正常的生活和工作，而且還會對身體有著非常大的傷害，得了竇心律不齊的疾病后，我們一定要引起重視，防止出現(xiàn)意外的情況，那么竇心律不齊有哪幾種類型？通過下面的......
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1、補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。2、中醫(yī)認(rèn)為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療習(xí)慣性便秘、慢性胃痛、皮膚濕疹等癥。3、進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、......
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肝臟作為人類最大并且功能最多的器官，具有幫助人體進(jìn)行新陳代謝、維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的重要功能。但是，你知道嗎，如果肝臟受到傷害，就會導(dǎo)致肝臟的排毒出現(xiàn)功能性障礙，進(jìn)而可能引起指甲發(fā)黃發(fā)白或表面凹凸不平等一系列連鎖反應(yīng)，但這并不具備唯一性。健康的指甲......
運(yùn)動給你一副硬朗的骨架
35歲過后，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量——即骨頭里的骨礦物質(zhì)（鈣、磷）和骨基質(zhì)（蛋白質(zhì)、水）等大大流失，就形成了骨質(zhì)疏松癥，就是原本致密的骨頭變得中空多孔，所以比健康的骨頭要容易折斷。
動感·“骨”感
錘煉一身“硬骨頭”。常年臥病在床的人就是吃鈣片，也仍然抵抗不住骨質(zhì)疏松的逼近，運(yùn)動才是健骨的良方早已得到證實(shí)。骨的塑形到人的成年期基本結(jié)束，而骨的重建則持續(xù)畢生，通過運(yùn)動而增加的骨量可以作為年輕人應(yīng)對日后骨質(zhì)疏松的資本儲備。首先，骨骼外披掛著肌肉，運(yùn)動使肌肉擴(kuò)張、松弛，不斷地對骨的生長和重建產(chǎn)生積極效應(yīng)，骨細(xì)胞對這種機(jī)械性刺激的反應(yīng)過程就是自我激活、自我增生的過程；其次，運(yùn)動使全身和骨骼的血液循環(huán)更加旺盛，可以刺激骨組織對攝入體內(nèi)的鈣及其他礦物質(zhì)的充分吸收和利用，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。
讓你“一路走好”。通過鍛煉增進(jìn)身體的平衡性和敏捷性，減少意外事故的發(fā)生，骨折的風(fēng)險也會隨之降低。
益骨運(yùn)動方程式
挑個好時候。除了遵循一般運(yùn)動適宜的時間規(guī)律外，你可以在上午8～10點(diǎn)、下午3～4點(diǎn)兩段最佳日曬時間為健骨做一些運(yùn)動，因?yàn)樽贤饩€照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列光、生物學(xué)反應(yīng)，形成活性維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
做什么運(yùn)動。重力運(yùn)動對健骨最有效，即那些需要你站立并承擔(dān)自身體重的運(yùn)動。骨骼最不能承受生命之輕，當(dāng)它承受壓力時，成骨細(xì)胞的活動才能加快。例如步行，它通常被視為重力運(yùn)動的精華，你還可以稍加變化以增加強(qiáng)度，改為爬山、爬樓梯等；跳繩、籃球、排球等跳躍式運(yùn)動除了需要站立并承擔(dān)自身體重外，還通過跳躍時來自地面的沖擊又對骨骼施加了壓力，在健骨方面更勝一籌；游泳也很值得推薦，由于水的浮力抵消了人體的一部分重力，所以在水中，腰椎、四肢關(guān)節(jié)的活動度增大，更能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，可直接刺激骨骼，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處。