炎夏預(yù)防中暑

夏天一向都是進(jìn)行戶外活動(dòng)的好季節(jié)，但亦是人最容易會(huì)中暑的時(shí)候，每逢這個(gè)季節(jié)，都有不少人中暑。大家于享受戶外活動(dòng)的時(shí)候，切勿忽略中暑的對你威脅。

夏季天氣炎熱，陽光猛烈，在酷熱的環(huán)境下，人體溫度上升，在正常的情況下，身體會(huì)自然地作出一些生理調(diào)節(jié)，例如增加排汗和呼吸來降低體溫，平衡身體內(nèi)的熱能。但是，若氣溫升高至一定的程度，而又在潮濕的環(huán)境下，如身體未能實(shí)時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，人體的蒸發(fā)散熱便會(huì)受阻，失去平?jīng)_，影響排汗功能，體溫因而過高，在身體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)及排汗機(jī)能完全失調(diào)下，身體溫度不能向下調(diào)節(jié)，便會(huì)產(chǎn)生中暑。

輕度中暑者，體溫會(huì)上升至38-39℃，面色發(fā)紅或蒼白、皮膚灼熱、多汗、眼花、胸悶，並且會(huì)突然之間感覺昏頭轉(zhuǎn)向、噁心嘔吐、血壓下降、乏力、注意力減低等；而嚴(yán)重中暑者，體溫會(huì)持續(xù)處於高水平或上升至39℃或以上，會(huì)因大量失去水分，出現(xiàn)虛脫、昏昏迷迷、昏厥，甚至死亡。

中暑的原因，是由於內(nèi)在生理因素加上外界物理?xiàng)l件影響所致。外界物理?xiàng)l件（外因）是暑熱病邪侵襲人體，烤氣傷津，若加上身體生理因素（內(nèi)因），如老人脾胃虛弱、婦人產(chǎn)後氣血兩虛、小兒發(fā)育未完成，形體未充、肥胖人士痰濕、久病者氣虛，都較容易中暑。而健康人士，若流汗過多，飢渴過久、疲勞過度，亦容易誘發(fā)中暑。

要預(yù)防炎夏中暑，最直接的方法就是盡量減少日間在戶外活動(dòng)，以免水分過度流失，注意降溫與通風(fēng)，亦應(yīng)避免於過度飢餓及疲勞時(shí)在高溫下勞動(dòng)。若要於戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)多喝開水，避免在陽光下曝曬。此外，保持心境平和亦是消暑的良方。

預(yù)防中暑，除了可避開高溫炎熱的環(huán)境外，利用藥材湯水或日常瓜果等，也都是很好的方法。體質(zhì)強(qiáng)壯人士可多吃西瓜（西瓜有天然白虎湯之稱），有助消暑解熱，睡得安寧。若體質(zhì)較為虛弱者，也有以下湯水食療可供參考。

除湯水幫助解暑及吃西瓜外，可多吃木瓜、馬蹄、山竹等生果都有降暑清熱的功效。