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老年人健康兩大法寶：合理膳食和適宜運動
更多中藥材
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大家在到了冬季之后，應該都比較喜歡吃火鍋一類的食物吧，但是實際上火鍋并不健康，會導致我們身體內(nèi)的尿酸指數(shù)升高，如果到了一定程度的話，就會導致痛風疾病的出現(xiàn)，痛風非常的難忍受，患者會感覺疼痛難忍，而且比較難治療，那么到底山慈菇治痛風的效果怎么......
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我們?nèi)祟惷總€人都有不同的名字或者是外號，其實植物也是如此，有的植物也是有不同的名字的，而且一個地區(qū)一個叫法，我們都知道中藥材里面多數(shù)都是植物，如果我們不了解藥材的別名的話，很有可能會出現(xiàn)抓錯藥無的情況，紫花地丁是中藥材，那么紫花地丁的別名都......
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我們在使用藥物之前，最擔心的應該就是藥物的副作用問題了，因為本身疾病就已經(jīng)非常的折磨了，如果再出現(xiàn)了副作用的話，更是比較的難忍受，一般來說中藥材的副作用不是特別的大，相對于西藥來說要好很多，龍膽草是常見的一種中藥材，那么到底龍膽草副作用大不......
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現(xiàn)在電子產(chǎn)品的種類是很多的，正是因為存在的這些電子產(chǎn)品，所以導致了我們的視力越來越差，眼睛是心靈的窗戶，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題傷害性是非常大的，不過現(xiàn)在調(diào)理眼睛問題的藥物是有很多的，比如谷精草就是其中的一種，那么到底谷精草功效與作用是什么......
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在懷孕之后，如果稍不注意的話，尤其是在用藥這一塊沒有注意的話，就容易導致胎兒發(fā)育不健全的情況出現(xiàn)，這時候為了寶寶的將來著想，我們都會放棄生下來，所以也是有流產(chǎn)的藥物存在的，天花粉這種中藥材就有流產(chǎn)的效果，除此以外，它還有別的作用，那么天花粉......
寧夏健康教育所醫(yī)師田丁建議，老年人要讓自己的身體好，就必須飲食合理，而且有一套適合自己的運動。
她建議，老年人飲食上一定要注意合理膳食。飯菜要清淡，老年人味覺差，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓升高。多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。要少食多餐，每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。新鮮的蔬菜和水果有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。飯菜要爛，老年人牙齒不好，胃腸消化功能降低，飯菜爛一些以利于消化。老年人的飲食應稍熱一些，以適宜入口進食為準。
田丁建議，老年人要有一套適合自己的運動項目，適當?shù)倪\動可增加新陳代謝，從而延緩細胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。老年人適合輕度活動，如太極拳、扭秧歌、慢游泳、打保齡球、慢跑等。老年人在選擇一套自己喜歡的運動項目后，貴在堅持下去。運動時間每天可一次或相加在３０分鐘以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。
剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進，有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有經(jīng)驗的醫(yī)生咨詢，并定期到醫(yī)院檢查。
（來源：中國中醫(yī)藥報）