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冬季養(yǎng)生五要素
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大家好，今天呢給大家呢講一個脾腎陽虛的這么一個案例。這個案例呢，患者是楊先生，四十五歲，那么脾腎陽虛呢，其實(shí)我們最典型的一個表現(xiàn)呢是什么呢？是五更泄瀉，就是到凌晨的時候，快起床的時候馬上肚子疼，要上廁所，天天都這個點(diǎn)。有人說我們就是習(xí)慣性早......
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大家好，今天呢跟大家分享一個醫(yī)案，頭發(fā)和皮膚都是我們女性特別注意的。因?yàn)榇蠹叶紣勖缆?，那么有的女性就是頭發(fā)就是一洗頭掉一些，一洗頭掉一些，頭發(fā)越來越少。那么還有那個臉上長斑，大塊的這個斑。本來很漂亮的，然后一看長塊斑之后，馬上這個感覺都?xì)?.....
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大家好。那么更年期呢是我們廣大女性啊，到一定年齡之后都會經(jīng)歷的一件事情。那么什么是更年期？這個更年期呢其實(shí)它就叫做圍絕經(jīng)期。圍繞這個絕經(jīng)附近心個時間，叫做圍絕經(jīng)期，又叫更年期。因?yàn)閺倪@個女性的整個生理過程來講，中醫(yī)講二七天癸至，到七七天癸竭......
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大家好，現(xiàn)在蕁麻疹得的人挺多的，那么為什么會反復(fù)出現(xiàn)這個問題？我們西醫(yī)講就是過敏，身上長各種風(fēng)團(tuán)疙瘩，可能吃點(diǎn)什么東西，或者不小心風(fēng)吹到了，然后身上馬上那個大疙瘩就起來了。那么它從中醫(yī)辯證來講，就是風(fēng)熱，風(fēng)熱侵襲造成的。但是呢如果急性蕁麻疹......
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大家好，那么現(xiàn)在呢這個天氣呢已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度已經(jīng)達(dá)到了二三十度，快要入夏那個感覺了。但這個時候呢還有人穿的特別厚，秋褲還脫不下來，特別怕涼，這是什么原因呢？有內(nèi)的問題，有外的問題。首先我們講的外的問題，那么首先是外感風(fēng)寒濕邪，有的人是什么......
冬季是一年最寒冷的季節(jié)，此時草木凋零，萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養(yǎng)生活動也要順從這一特點(diǎn)而進(jìn)行。
1.作息宜早臥晚起，避寒就溫；調(diào)神應(yīng)思慮深藏，安靜自如。
冬季的作息安排，宜早臥晚起，必待日光，即日入而睡，日出而起，以此避寒就溫。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”調(diào)神宜清靜深思，摒除不良情志刺激，神藏則形安，形安則體健。
2.睡眠勿蒙頭，被褥不可太熱；衣著勿驟寒驟熱，下肢更要保暖。
冬季雖然寒冷，但不可蒙頭而睡，蒙頭而臥會使人神懵不清。被褥也不可太厚太熱，否則熱迫汗出，反易受涼感冒。冬季穿衣勿忽增忽減，“溫足凍腦”這是經(jīng)驗(yàn)。俗話說“寒從腳下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，下肢保暖甚為重要。
3.洗澡不宜多，浴中不可大汗出；睡前應(yīng)洗足，手足不宜火上烤。
老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。臨睡前用溫水洗足，能活血通絡(luò)，宣通陽氣，并可安神寧心，促使入眠。但感寒后不宜在火上烘烤手足，以免皮膚皸裂。
4.飲食宜溫?zé)嵛鹪?，咸味適度；鍛煉宜動靜結(jié)合，不妄作勞。
冬季寒冷，人們喜食溫?zé)嵯涛吨铮缥覈狈蕉緪鄢匝蛉?，南方愛吃狗肉，皆為合于時令溫補(bǔ)之品。但不可過食辛辣厚味、燒烤油炸食物，這些食物燥熱有余，易傷津液，有礙于血液循環(huán)，尤對心腦血管不利。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步作操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
5.藥食保健，要順應(yīng)冬氣封藏之義，重在一個“藏”字。
進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥膳如歸芪雞、枸杞酒、杜仲腰子、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、當(dāng)歸生姜羊肉湯、羊腎鵪鶉蛋等。藥粥如蓮子粥、山藥粥、芡實(shí)粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。常用的溫補(bǔ)中成藥有全鹿丸、右歸丸、還少丹、金匱腎氣丸、龜齡集。